В Севасастополе с 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий.
Фото: Вести Севастополь
Для поддержания здоровья и оптимального веса необходимо вести подсчёт калорий.
Чтобы переизбыток энергии не вредил организму, важно подсчитывать калории. Такой контроль питания не является диетой, это — система обучения и фундамент, на котором можно строить любые пищевые стратегии.
Как пояснила главный внештатный диетолог департамента здравоохранения Севастополя Елена Шило, в настоящее время создано множество приложений для различных гаджетов, которые помогут узнать реальную энергетическую ценность продуктов.
«Существуют мифы, что считать калории сложно. На самом деле, сегодня это проще, чем заказать пиццу. Приложения с огромными базами продуктов делают всю рутинную работу за вас. Поймете реальную энергетическую ценность привычных продуктов, научитесь на глаз оценивать порции. Увидите, где в вашем меню „пустые“ калории, а где не хватает белка или клетчатки. После этого этапа вы сможете легко поддерживать результат без фанатичного подсчета, просто применяя полученные знания», — пояснила Елена Шило.
Такой подход позволяет осознанно выбрать продукты питания, сформировать сбалансированное меню и избежать переедания. С помощью элементарных расчётов человек сможет скорректировать свой рацион так, чтобы улучшить самочувствие, восполнить запасы энергии, похудеть либо набрать массу.
При этом, как отмечают специалисты севастопольской Горбольницы №5, важно не стать рабом цифр, а с их помощью стать хозяином своего результата.