95% людей, которые сидят на диетах и ходят в спортзал, терпят поражение. Почему? Потому что берутся за дело не с той стороны.
Вот, например, диета. Знаете ли вы, что количество жировых клеток на протяжении всей жизни остается постоянным?
Когда вы неожиданно садитесь на диету, жировая клетка думает: "Возможно, голодные времена. В следующий раз, когда появятся питательные вещества, я буду запасать как не в себя, буду набирать массу".
Каждый раз, когда вы резко садитесь на диету — жировые клетки запоминают это и будут пытаться набрать вес при первой возможности.
Почему тренировки могут сделать вас толще
Физические тренировки кажутся дико полезной вещью. Однако если тело травмировано, если где-то есть воспалительный процесс, если пережаты нервы (а это случается сплошь и рядом) — физические тренировки приводят к набору лишней жидкости.
Более того, чтобы стабилизировать нестабильные места в организме — смещённые или опущенные внутренние органы — тело выращивает внутренний жир.
Таким образом мы набираем массу, несмотря на физические упражнения.
Настоящая проблема — не в диетах
Проблема даже не в том, что мы неправильно сидим на диете или занимаемся физнагрузками, не приведя тело в порядок.
Зачастую мы купили абонемент и не ходим в зал, потому что тоскливо и нет энергии.
Вечером набрасываемся на десерт или макароны, потому что тоскливо на душе и хочется себя порадовать.
Наше тело защищается от внешнего мира тем, что ест больше еды. Защищается тем, что старается поменьше двигаться и спрятаться в маленькую норку.
Бессознательное не отдаёт ваш вес
Мой огромный опыт работы с людьми, которые хотели постройнеть, показывает: на бессознательном уровне людям выгодно иметь лишний вес.
Люди не отдают свой лишний вес, потому что ещё каких-то 10 лет назад избыточный вес означал, что мы не умрём от голода. Не умрём в одиночестве, потому что есть жировые отложения.
Эта программа, которая не отпускает избыточный вес, включается через психосоматические процессы. И к ним можно получить доступ.
Хотите узнать, почему вы не виноваты в том, что вес не уходит? Я записал видео, где показываю конкретную точку на теле, с которой запускается лимфоотток и снижается внутренняя отёчность. Прямо во время просмотра у многих меняется дыхание, появляется энергия и ясность. Это не программа и не курс — это первый шаг, чтобы тело впервые откликнулось. Переходите по ссылке и получите доступ к первой практике, которая мягко включает тело. Без диет, без тренировок, без насилия над собой.
Где прячется бессознательное напряжение
Многие скажут: бессознательное — это нечто эфемерное. Как оно может влиять на то, как мы набираем или теряем вес?
Штука простая.
У каждого психического процесса внутри нас есть физическое проявление. Бессознательные мысли больше всего проявлены в глубине, в структурах нашего тела.
Если мы тревожимся — в избыточном тонусе находятся:
- Кишечник
- Лёгкие
- Оболочки
- Глубокие мышцы, отвечающие за соотношение между костями
Мы, как правило, не ощущаем напряжение в этих структурах. Наше внимание на поверхности — мы сконцентрированы на глазах другого человека, на делах, которые надо сделать.
А глубинное напряжение блокирует циркуляцию жидкостей. Меняет обмен веществ в сторону большей выработки кортизола.
Мы не осознаём это напряжение, но оно продолжает действовать на бессознательном уровне.
Практика "Бомбочка": как расслабить бессознательное
Сейчас покажу практику, ориентированную на то, чтобы убрать глубинное напряжение по глубинным структурам.
В основе — понимание: всякая структура, будучи напряжённой, через некоторое время расслабится. Это связано со спецификой работы нервной системы. На этом основана пост-изометрическая релаксация.
Я уверен, большинство из вас делало упражнение, которое я сейчас покажу. Но делали его не так и неправильно.
Как выполнять "Бомбочку"
Садимся на попу. Откидываемся назад. Поджимаем колени.
Желательно наклонить голову вперёд. Можно зажмуриться.
Главная задача — максимально выдохнуть.
Почему? В момент, когда подводим колени к груди:
- Уменьшается объём кишечника
- Расслабляется диафрагма
- Кишечник начинает давить вперёд
Мы наклоняемся чуть вперёд, закрываем голову. Пространства для дыхания становится гораздо меньше.
На поверхность начинают вылезать бессознательные подспудные мысли.
Мы растягиваем структуры, которые отвечают за выдох. За психоэмоциональное состояние — чисто физически, внутри живота и кишечника.
С другой стороны, выдыхаем и задерживаем дыхание — таким образом прорабатываем психоэмоциональные причины.
Смотрите видеоурок
Что делать дальше
После того как побыли некоторое время в бомбочке, делаем глубокий вдох и подтягиваем кишечник вверх, втягивая живот.
Это позволяет увеличить объём грудной клетки и улучшить эмоциональное состояние.
Признаки, что практика работает
Хорошим эффектом будет, если в режиме бомбочки у вас появляются эмоции: раздражение, тоска, печаль.
Это означает, что мы задействовали тот слой, который держит ваши жиры и не позволяет стать стройным.
Когда поднимаете руки — очень хорошо, если испытаете прилив бодрости и свежести.
Позитивный эффект: после 3-5 повторов вы почувствуете глубокий разогрев. Я регулярно после этой темы потею. Прямо жарко.
Это связано с тем, что расслабляются глубокие структуры, которые удерживали кровообращение. А это кровообращение не могло вывести продукты распада — и мы набирали массу за счёт лимфы и избыточной жировой ткани.
Техника выполнения
Держим столько, сколько удобно.
Потом поднимаем руки. Вытягиваемся, втягиваем живот.
На выдохе подтягиваем ноги. Слушаем журчание в животе.
Вот уже жарко. Прямо жарко-жарко. Я вспотел.
Давайте ещё пару раз.
Напишите в комментариях, как ваши ощущения. Было легко, было тяжело.
Сколько раз делать
Я показал краткую версию. Нормально, если вы выполняете эту практику раз 30.
Предостережения
Будьте аккуратны, если:
- Только что плотно поели (особенно если есть изжога)
- Повышенное артериальное давление
Когда выполняете на регулярной основе — артериальное давление понижается. Вы тренируете тело то повышать, то понижать давление.
Но если есть склонность к гипертоническим кризам — будьте предельно аккуратны. Начинайте по чуть-чуть, с маленьких сжатий и растяжений.
Почему это работает: кортизол и стресс
В огромном количестве случаев мы набираем вес из-за того, что повышен кортизол — гормон хронического стресса.
Когда кортизол повышен:
- Нарушается циркуляция жидкости, мы начинаем набухать
- Нам хочется заесть стресс
При высоком уровне тревожности и напряжения мы приходим вечером домой. Грустно и печально. Но есть волшебное средство: тарелочка пельменей, жареная картошечка, пивко с салом, снеки, чипсы.
Усаживаемся перед телевизором и начинаем всё это потреблять. От этого набираем лишнюю массу.
Если будете каждый вечер выполнять эту практику перед едой:
- Расслабите внутренние органы
- Снизите уровень напряжения
- Снизите уровень кортизола
- Понизите аппетит
Несъеденные пельмешки, несъеденная жареная картошка с салом — всё это не отложится в бока. Тело начнёт терять массу, становиться стройнее.
У вас не будет патологического желания заправиться едой, чтобы снизить тревожность и печаль.
Эмоциональные привычки
В огромном количестве случаев мы набираем лишний вес из-за внутренних эмоциональных привычек.
Есть резоны обрастать скафандром от агрессивного жестокого мира.
Мы поработали с диафрагмой, животом и кровообращением — одним из главных психоэмоциональных центров, влияющих на нашу красоту.
Однако зажимы в плечах, эмоции в лице — всё это формирует изменение управления организмом.
Хотите проработать другие важные места, влияющие на внешность и связанные с психоэмоциональными трудностями? Переходите по ссылке и получите доступ к видео, где я показываю, как через простые действия без жёстких диет и изнурительных тренировок запустить естественную стройность. Вы буквально почувствуете, как тело просыпается — не через неделю, а СЕЙЧАС. Я объясню, почему тренировки и массажи не сработали, какое место блокирует стройность, и как мягким прикосновением перезапустить систему. Видео доступно ограниченное время — посмотрите сейчас, пока доступ открыт.
Порочный круг переедания
Почему мы набираем вес?
Заедаем тревогу. А тревога возникает из-за того, что не нравимся себе в зеркале.
Смотрим в зеркало — не нравимся. От этого хочется что-нибудь скушать. Автоматически съели лишнего. Потом корим себя за то, что съели лишнего. Плохо спим. Раскаиваемся, что такие безвольные и не нравимся себе в зеркале.
Всё это создаёт специфический эндокринный настрой.
Мысли ходят по одному и тому же кругу. Они приводят к тому, что мы больше едим, меньше двигаемся, больше набираем вес.
Как выглядит контакт с психоэмоциональным состоянием
Вы приходите домой. Вместо того чтобы заправиться макаронами по-флотски, берёте любимого человека и идёте с ним гулять.
Или обняли ребёнка — и вам уже не обязательно есть макароны.
Или положили на тарелку любимое пирожное, кусочек торта. Скушали какое-то количество. Организм говорит: "Достаточно, я больше не хочу".
Не нужно доедать пирожное. Вам уже достаточно, внутри всё хорошо.
Именно это приводит к уменьшению веса и объёма.
Следуйте за телом
Может быть, кто-то узнал в этом упражнении своё спонтанное движение — когда хочется сжаться в комочек, спрятаться в позу эмбриона.
Каждый раз, когда мы следуем за своим телом, за своей естественностью, мы обретаем контакт с собой. Тело начинает чувствовать себя лучше. Мы становимся краше.
Переходите по ссылке и получите доступ к видео, где я показываю, как через простые действия без жёстких диет и изнурительных тренировок запустить естественную стройность.