Доброго времени суток уважаемые читатели и подписчики канала.
Ранее в одной из своих статей я уже писал про личный опыт как облегчить состояние с болями при грыжах/остеохондрозе. Хотел бы дополнить полезной информацией, как можно еще разгрузить нагрузку на позвоночник.
На Новый год коллеги по работе подарили ортопедическую подушку для сидения на кресло, т.к. имеются проблемы с зажатым седалищным нервом на обоих ногах.
Опыт использования подушки за первые 2 недели приятно удивил меня, боль стала меньше, стало гораздо комфортней сидеть за компьютером. Но по началу конечно было очень непривычно сидеть, но к этому надо привыкнуть. В дальнейшем планирую использовать подушку в дальних поездках в машине.
Ортопедическая подушка
Ортопедическая подушка для сидения — это не просто мягкий аксессуар, а настоящий «спасательный круг» для тех, кто проводит за компьютером или рулем больше 4–5 часов в день. Если к вечеру у вас ноет поясница, затекают ноги или хочется постоянно ерзать в кресле, значит, ваш позвоночник просит о помощи.
Как это работает?
Когда мы сидим на обычном стуле, весь вес тела давит на одну точку — копчик. Это нарушает кровоток, идет нагрузка на межпозвоночные диски. Ортопедическая подушка имеет специальную форму (чаще всего с вырезом сзади или в форме кольца). Она приподнимает таз так, что нагрузка равномерно распределяется на бедра, а не на копчик.
Плюсы
• Разгрузка позвоночника: уходит тупая боль в пояснице и крестце.
• Улучшение кровообращения: ноги меньше отекают за счет того, что подушка не пережимает сосуды под коленями.
• Правильная осанка: на такой подушке физически трудно сидеть криво, она мягко заставляет вас держать спину ровнее.
• Профилактика сидячих болезней: помогает избежать застойных явлений в малом тазу (актуально для профилактики геморроя и простатита).
Какую выбрать?
Выбор материалов огромен, следует обратить внимание на три типа:
• С эффектом памяти (Memory Foam). Самая комфортная. Она проминается ровно под вашим весом и запоминает форму тела.
• Гелевые (сотовые). Похожи на синие резиновые решетки. Они неубиваемые и отлично проветриваются — пятая точка не будет потеть даже летом.
• Надувные. Удобны в путешествиях или самолетах, но по комфорту уступают первым двум.
На что смотреть при покупке?
• Нескользящее дно. Важно, чтобы подушка не елозила по стулу. Ищите модели с пупырышками (Anti-slip) на нижней стороне.
• Съемный чехол. Подушку нельзя стирать целиком (особенно пену), поэтому чехол на молнии — обязателен.
• Весовые ограничения. Если весите более 90 кг, выбирайте модели повышенной плотности, иначе подушка просто превратится в блин.
Итог
Ортопедическая подушка — это самый дешевый способ превратить любое неудобное кресло в эргономичное рабочее место. Это не лечение, но отличная профилактика, которая поможет вашей спине дожить до вечера без боли. Но даже с лучшей подушкой старайтесь вставать и разминаться хотя бы раз в час. Спина скажет вам спасибо!
Спасибо за уделенное время! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Продолжение следует