❓Какие продукты включить в рацион питания, чтобы наладить работу ЖКТ
Фрукты, овощи и зелень. Растительная пища стимулирует работу кишечника и помогает выводить ненужные организму вещества.
Кисломолочные продукты. Они богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет.
Каши. Обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. При этом учтите, что у каждой крупы есть особенности.
Рыбу. Она хорошо переваривается и насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка.
Супы. Легко усваиваются и подготавливают желудок к принятию более тяжелой пищи, а благодаря наличию овощей — это ещё один хороший источник клетчатки.
Не злоупотребляйте жирной, сладкой, соленой и острой пищей – она перегружает органы пищеварительной системы и приводит к вздутию, диарее, запору и другим проблемам.
Лучше больше готовить на пару, отваривать, тушить или запекать продукты и не забывать про питьевой режим
#ЭхоТурана #Новости #Читаем #Подписываемся #Краснотуранск
🌐 Сайт | 📱 Тelegram | 📱 ВК | 📱 ОК |💙RUTUBE |📱 ДЗЕН
