Стыд и тревога – 2 эмоции, которые довольно легко спутать между собой.
Главная отличительная особенность именно стыда– то, что он исключительно социальный. Чтобы почувствовать стыд обязательно нужно минимум два человека: стыдящий и стыдящийся.
Тревога же может быть связана и с различными биологическими угрозами: тревога из-за своего физического состояния, из-за погоды, из-за политической ситуации, да из-за чего только угодно. Однако, есть так же социальная тревога, вызванная страхом что кто-то может нас осудить, нелестно выразиться.
Именно социальную тревогу часто может быть сложно отделить от стыда, и наоборот. Однако, у них есть ряд довольно ярких отличий.
Например, в том, как они ощущаются. Тревога – холодная, липкая. Она сбивает дыхание, доводит до дрожи, путает мыли и разгоняет их до невероятной скорости. От нее скручивает живот, немеют конечности и возникает ощущение слабости. Хочется либо сбежать, либо уже напасть первым. Сделать хоть что-то, чтобы она быстрее закончилась.
Стыд – другой. Он не холодный, а жаркий, как адская бездна. Не зря часто говорят «сгорать со стыда». Он ускоряет сердцебиение, заставляя кровь приливать к лицу. Стыд – как иголки под ногти, так же противно, больно и унизительно. Он бьет не в голову, не в мысли, а в самое сердце, заставляя его раз за разом разлетаться на кусочки. Вспомните, когда вам было стыдно за себя или вы ловили кринж с окружающих: в такие моменты тело скручивает, хочет сжаться, вывернуться и вылезти из собственной кожи.
Думаю, для тех, кто когда-либо сталкивался с сильной тревогой или стыдом, эти ощущения точно знакомы. Также знакомо и то, насколько сложно бывает совладать с ними в моменте.
Различия стыда и тревоги касаются не только ощущений, но и причин появления.
Как я уже говорила, социальная тревога связана со страхом осуждения, неприятия со стороны окружающих людей. Попав в новый коллектив, мы тревожимся, как нас примут, какие в этой социальной группе порядки, как и что принято говорить и делать, а что осуждается. Как правило, побыв некоторое время на новом месте, чуть лучше узнав окружающих людей и выяснив что, в целом есть новичков на обед тут не принято, да и вообще все приветливые и вежливые, тревога постепенно начнет исчезать.
Стыд же работает по-другому. Он связан не со страхом возможного непринятия, а с уже свершившимся его фактом. Мы стыдимся того, что сами в себе не принимаем. Если вам скажут, что на вас красная кофта, вы лишь пожмете плечами и согласитесь «Ну да, красная». Вам не стыдно за надетую кофту, потому что вы уверены в ней, она вас не волнует и не беспокоит. Совсем другое дело, если вы будете замечены на моменте, по которому внутри вас идет война, напряжение, неприятие себя. У каждого это могут быть какие-то свои моменты: «лишний вес», «щербинка в зубах», «уровень интеллекта», «способности к рисованию, музыке или ведению блога», «то, как вы выражаете свои мысли» и так до бесконечности.
То, что мы в себе не принимаем, то, что вызывает в нас самих отвращение – за это нам стыдно.
Ну и конечно при этом многое идет из детства. Если в детстве кому-то внушали - что он «жирная корова», которую никогда не полюбят и для которой в жизни места не будет, пока не похудеет, то в целом дальнейшие проблемы с весом и стыд за свой внешний вид на многие годы обеспечены. При этом не важно как, потом, во взрослом возрасте, будет выглядеть человек, он все равно может продолжать стыдиться своей фигуры, даже если объективно будет соответствовать всем стандартам красоты.
🧠О психологии с мемами и котиками, а также о записи на консультацию в моем телеграм-канале: @eadapsy