Сегодня, 20 января, Земля столкнулась с одной из самых мощных геомагнитных бурь последних лет. Причиной стала вспышка класса X, произошедшая на Солнце 18 января, которая выбросила в космос колоссальный поток плазмы.
По данным Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН, в ночь на 20 января геомагнитная активность достигла уровня G4.7. Хотя первая фаза шторма завершилась к утру, учёные не исключали повторного усиления. Скорость солнечного ветра стабилизировалась на отметке 900 км/с (в 2,5-3 раза выше нормы), а индукция межпланетного магнитного поля у Земли оставалась примерно в 10 раз выше обычного.
Быстрая смена знака магнитного поля предвещала второй мощный геомагнитный всплеск, который мог достичь уровня G5. Ожидалось, что геомагнитное событие продлится не менее суток, а полная стабилизация обстановки наступит через 2-3 дня.
Рекордные полярные сияния.
В ночь на 20 января жители России и Европы стали свидетелями исключительно сильных полярных сияний – одних из самых мощных в XXI веке. Их нижняя граница опускалась до 40 градусов широты, и явление фиксировали даже в Краснодарском крае и Крыму.
Потенциальные риски и рекомендации.
Магнитная буря могла вызвать сбои в работе технических систем: помехи в спутниковой связи, снижение эффективности солнечных панелей и проблемы с ориентацией спутников из-за отказов звёздных трекеров. Радиационный шторм уровня S4, наблюдавшийся 20 января, представлял радиационный риск для пассажиров и экипажей высотных самолётов, особенно на высоких широтах.
В группу повышенного риска входят люди со следующими состояниями.
Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца, а также те, кто перенес инфаркты или инсульты.
Заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма и другие респираторные недуги.
Заболевания опорно-двигательного аппарата: артриты, артрозы, болезни позвоночника.
Неврологические состояния: перенесенные черепно-мозговые травмы.
Геомагнитные бури: как защитить своё самочувствие и минимизировать их влияние.
Геомагнитные бури могут стать настоящим испытанием для организма, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями или повышенной метеочувствительностью. Чтобы легче пережить периоды повышенной солнечной активности и снизить риск ухудшения самочувствия, следуйте этим простым рекомендациям:
Будьте в курсе прогнозов.
Следите за информацией о предстоящих геомагнитных бурях. Специализированные ресурсы и мобильные приложения помогут вам заранее узнать о магнитных возмущениях и подготовиться к ним.
Соблюдайте режим сна.
Полноценный отдых – ваш главный союзник. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, ложась и вставая примерно в одно и то же время. Короткий дневной сон (20-30 минут) может стать отличным способом снять головную боль и уменьшить раздражительность.
Снизьте физическую активность.
В дни геомагнитных бурь избегайте интенсивных тренировок. Вместо этого отдайте предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе – это поможет насытить организм кислородом. Легкая йога или растяжка также пойдут на пользу.
Скорректируйте рацион питания.
Сделайте упор на здоровую пищу. Исключите из меню жирное, жареное, мучное и консервы. Ограничьте употребление алкоголя, кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики, шоколад). Ваш рацион должен быть сбалансированным и богатым белками (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты), овощами и фруктами. Не забывайте пить достаточно воды, так как обезвоживание может спровоцировать спазмы сосудов.
Контролируйте артериальное давление.
Это особенно важно для людей с гипертонией, гипотонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о коррекции дозировки принимаемых препаратов.
При низком давлении врач может посоветовать пропустить прием лекарства, а при высоком – возможно, увеличить дозу.
Людям с повышенным давлением стоит обсудить с врачом возможность назначения седативных средств, а при пониженном – рассмотреть фитонастойки на основе женьшеня, китайского лимонника или элеутерококка.
Избегайте стрессовых ситуаций.
По возможности, отложите на более спокойное время дела, требующие значительного напряжения. Выделите время для отдыха и релаксации. Для снижения тревожности попробуйте дыхательные упражнения: медленный вдох на четыре счета, задержка дыхания на тот же период и плавный выдох.
Ограничьте использование гаджетов.
За час до сна и сразу после пробуждения старайтесь не пользоваться электронными устройствами. Это поможет вашему организму лучше адаптироваться к изменениям.
Подготовьте аптечку.
Если у вас есть хронические заболевания, убедитесь, что под рукой есть все необходимые препараты для экстренной помощи, рекомендованные вашим врачом.
Рассмотрите приём магния и витамина B6.
Эти вещества могут помочь нервной системе сохранить равновесие. Магний содержится в орехах, шпинате, семенах и гречке. При необходимости можно использовать аптечные комплексы.
Избегайте длительных поездок и перелётов.
Вождение автомобиля и авиаперелеты могут создавать дополнительную нагрузку на организм.
Автор: Мария Кущиди