Друзья, сегодня поразмышляю о таком феномене как "надо".
Часто оно идет в противопоставляещей связке с "хочу", только тут есть маленький секрет.
Хочу - это про меня.
Надо - это чье-то.
Получается, что действуя из хочу удовлетворяю собственные потребности.
Реализую чьи-то. Часто через "не хочу".
Подвох в том, что когда действуем из собственных хочу в мозгу работает система вознаграждения за реализацию потребности.
В случае с "надо" - если оно идет из "не хочу" действуем подавляя не желание, получается через стресс, через внутреннее напряжение. В этом случае формируется совершенно иной гормональный отклик.
В результате можем испытывать усталость, раздражительность, апатию.
Кажется ежедневная рутина, то факту накопление усталости и недовольства.
Как Вы думаете, что можем предпринять думая так?
Предлагаю подумать над лайфхаками.
Как пробовать влиять на собственное поведение?
Например:
- Если делать «надо», например, работа или быт.
Как снизить кортизол? – это может быть планирование маленьких шагов или маленькие приятности «между строк» вкусный напиток, улыбка коллеге.
Подумайте о эмоциональной наполненности и придумайте, как включать и поддерживать в текущем потоке дел.
- По природе своей мы очень социальны. Нам важна поддержка людей.
Зачастую приветливый взгляд, доброжелательная заинтересованность поволит с большей вероятностью ее получить.
В такие моменты наш мозг воспринимает ситуацию как более безопасную.
В привычном кругу, обращая на это внимание, сможем функционировать в более комфортной атмосфере.
- Мы на самом деле однозадачны, в настоящем многозадачном мире, попробуйте уделить время и этому факту.
Задайте свой темп, если понимаете, что сделать хорошо важно, делайте в более медленном, соответственно более осознанном темпе. С пониманием необходимости пауз, как ресурса к оптимальной эмоциональной наполненности.
- Взглянем на сам момент коммуникации – повышенный тон, резкие ответы – включают оборонительную реакцию собеседника, соответственно стрессуем.
Здесь поиск озадаченности в как:
Как иначе могу сформулировать?
Может быть вместо категоричного отказа или раздраженной претензии – «подумаю» или «думаю иначе»?
Казалось бы только слова, угрозы меньше.
- Введите правило цифровой гигиены. Отложите телефон, ненадолго. Позвольте себе паузу. Подумайте даже о том, что было бы не плохо и мысли, что накручивают, отключить на время. При этом занимаясь чем-то привычным и простым, например, уборка, может быть до магазина дойти чуть медленнее, посмотреть и разглядеть что-то вокруг, что-то мыть сосредоточившись на давно привычных неосознаваемых ощущениях.
Безопасность в привычном, осознанном и неторопливом. И пусть это будет совсем не долго. Когда научитесь сознательно выбирать такие паузы, переключение будет более легким, моменты более ресурсными.
- Вспомним об ощущениях, тактильных ощущениях, движениях. Если попробуем ощутить их механику, удовольствие от привычного и понятного. Соприкосновения с водой, с поверхностями, одежной, ощутить вдыхаемый морозный воздух, поглаживание.
На самом деле это про принятие происходящего, когда в самом моменте угроз нет, ваш мозг переключается на это.
Сегодняшний пост про заботу о себе.
Новых вам привычек)
Ваша Тамара.
Приглашаю Вас в свой канал https://t.me/tamcomer для дальнейшего знакомства.