Многие считают своей главной проблемой лень. Именно из-за нее они не начинают что то новое, не идут за своей мечтой (целью) и т.д. Например вы уже месяц собираетесь начать бегать, записаться на курс (по интересной вам теме), обновить резюме или просто разобрать шкаф.
Вы не бездельничаете — вы "взвешиваете", "ждете подходящего момента", «сначала нужно разобраться с другими делами». А потом ругаете себя за лень. Стоп.
Это не лень. Это внутреннее сопротивление (зачастую бессознательное), я бы даже сказал внутренний саботаж, и управляет этим замысловатым процессом — ваш же Внутренний критик (у меня есть цикл статей, где я подробно рассматриваю данную тему). Он (Внутренний критик) умён. Он не кричит: "Ты неудачник!" — он шепчет рационально и заботливо, прикидываясь голосом мудрости.
Как он работает? Он надевает три главные маски:
1) Маска Реалиста. "Зачем начинать свой проект, если рынок перенасыщен?" (Правда: он боится, что ваша уникальность/фантазийная грандиозность не оценится и это разрушит вашу самооценку и приведет к серьезному откату и депрессивному состоянию).
2) Маска Перфекциониста. “Нужно еще проштудировать все материалы, купить правильные кроссовки/блокнот/дождаться полнолуния, и тогда уже…” (Правда: он боится, что первая попытка будет “неидеальной” и это докажет вашу несостоятельность).
3) Маска Заботы о других. “Сейчас не время думать о себе — на работе аврал, семья требует внимания” (Правда: он боится, что ваше развитие нарушит привычный, хоть и неудобный, порядок вещей).
Например:
Вы три часа читаете отзывы на курсы английского, но не записываетесь ни на один.
Вы составляете идеальный, подробный план похудения на месяц, но старт всё переносится на “понедельник”.
Вы с энтузиазмом говорите о своей бизнес-идее, но когда дело доходит до первого звонка потенциальному клиенту, находится срочная уборка.
Вы чувствуете тревогу, пустоту, злость на себя. Это последствия саботажа.
Ваша энергия не уходит в действие — она тратится на сдерживание себя, на внутреннюю гражданскую войну, где одна часть хочет расти, а другая (Критик) — защитить от любой возможной боли, даже ценой застоя.
Что с этим делать?
1) Сменить фокус. Перестаньте бороться с “ленью”. Начните исследовать своего Внутреннего критика. Какой аргументы у него сегодня? Запишите эти “заботливые” мысли.
2) Разделить роли. Вы — это не ваш Критик. Он — всего лишь старая, гипертрофированная программа выживания, которая путает реальную опасность с риском (неодобрение, ошибка, новизна).
3) Начать с микрошага. Не “выучить язык”, а “открыть приложение и повторить 5 слов”. Цель — не результат, а обмануть саботаж, совершив действие быстрее, чем Критик сообразит, что происходит.
Самое сложное здесь — не выполнить пункты, а увидеть игру Критика из-за кулис. Потому что он — часть вас, и в одиночку с собой договориться почти невозможно. Нужен внешний взгляд, который безоценочно и профессионально различит, где вы, а где — навязанный вам голос старой “защиты”.
Когда вы годами слушаете один и тот же внутренний голос, его шепот кажется истиной в последней инстанции. Его стратегии кажутся вашей мудростью. И именно поэтому прорыв часто начинается не с очередного плана или мотивационной книги, а с простого вопроса, заданного вслух другому человеку, желательно квалифицированному специалисту- психологу: “А это точно я так думаю? Или это он снова говорит? Чего я боюсь на самом деле?”
Пока вы в диалоге только с Критиком, вы заложник. Когда вы приносите этот диалог в кабинет, у вас появляется шанс стать его режиссером. И написать наконец сценарий, где главный герой — это вы, а не ваш страх.
Если вам нужна профессиональная помощь психолога, то вы можете записаться ко мне на консультацию (контакты указаны в шапке канала).
Подписывайтесь на мой канал, будет еще много интересного!) Так же, вы можете поддержать мой канал донатом, тем самым, вы будете стимулировать меня выпускать еще больше интересных и полезных статей для вас.