Наверное каждого из нас иногда одолевает назойливая, как голодный комар на майских шашлыках, мысль. А то и не одна. Зудят, лезут в непотребные отверстия, бесят ужасно.
Вроде бы отмахнулся, а перед глазами снова мельтешит, и звук этот еще на пределе слышимости. Чувствуешь, как сжимаются челюсти, а внутри усталость переходящая в раздражение: когда уже кончатся эти субтитры мозга? Как перестать пережевывать одно и то же?
Есть у меня отличный способ выгнать любые навязчивые мысли из головы, хоть про себя «не такую, как надо», хоть про отношения, хоть про страхи. Что приятно, метод этот помимо легкой, как одуванчик в июле, головы может вам заодно настроение исправить. Достаточно простого советского … детского воображения.
Итак, для освобождения головы от надоевших мыслей вам нужно:
1. Найти уединенное место, где можно устроиться минут на 15-20. Желательно, чтобы было куда комфортно прислонить затылок: к спинке кресла, стене, окну.
2. Сесть удобно, выключить на время уведомления, чтобы ничего не отвлекало от чудесных образов и приятных результатов.
3. Закрыть глаза и представить себя сидящей на берегу полноводной реки с быстрым и мощным течением.
4. Добавьте в этот образ любые приятные для вас детали: звуки плещущей воды, пение птиц, шум деревьев.
5. Представьте, что мешающие вам мысли - это перышки. Вы достаете их из прически, рассматриваете, как отдельный от вас предмет, а затем отпускаете по реке. Перышко быстро уносит бурный водный поток, вы наблюдаете, как оно стремительно уменьшается, а затем исчезает за горизонтом.
6. Повторите предыдущий шаг со всеми надоевшими мыслями, от которых вы так устали.
7. Когда почувствуете, что перышек больше не осталось, снова переместите внимание на приятные детали пейзажа на берегу, которые добавляли в начале. Представьте, что усиливаете каждую: делаете ярче, звонче, мурашечнее. Побудьте в этом спокойном и свободном ощущении еще пару минут.
8. Когда почувствуете, что готовы, сделайте глубокий вдох, спокойный выдох и откройте глаза. Вспомните, какой сегодня день недели, найдите глазами и перечислите вслух или про себя пять окружающих вас предметов желтого цвета.
9. Идите счастливо жить эту жизнь дальше!
Если делать эту технику утром - можно зарядить день на позитив и улыбку до вечера. А если обратиться к ней вечером, то наверняка получится крепче и быстрее заснуть.
Если что-то не получается или хочется узнать еще больше техник, помогающих справиться со страхами, болезненными воспоминаниями, пережить потерю - жду вас на бесплатную встречу. Она займет 15-30 минут, позволит вам высказать все то, что накопилось в вашей мыслемешалке. Возможно уже на этом этапе вы начнете менять свою жизнь к лучшему. Просто напишите мне «Знакомство», сделайте первый маленький шаг к своему спокойствию. Только три места на февраль, январь уже разобрали!
