Дорогие друзья!
Я записала для вас новое аудиозанятие. Это практика концентрации на чакрах. Третья часть, уже с очень серьезными и глубокими техниками. Комплекс включает визуализации, ротацию внимания, концентрацию на чакрах, с дыханием, в том числе задержки дыхания. Этот комплекс я рекомендую делать после того как вы хорошо освоите первые две части.
Среди практикующих йогу традиционно считается, что у обычного человека - чакры как бы в нерабочем состоянии. Только благодаря многократной концентрации, визуализации они начинают включаться в тонком теле и приносят те или иные сверхспособности. То есть практикующий их создаёт в тонком теле силой своей концентрации с помощью многолетней регулярной практики.
В этом комплексе собраны уже достаточно сложные и продвинутые техники. Вместе с тем техники адаптированы, и, следуя за голосом, вы всегда будете знать, что именно нужно делать.
Не переживайте если вам сложно выполнить его с первого, второго раза. Пробуйте, практикуете так, как доступно на сегодня. Завтра будет лучше.
Просто садитесь с прямой спиной, закрывайте глаза, включайте запись в наушниках и следуйте за голосом. Помните, что вы в любой момент можете поменять позу, выпрямить поочередно ноги, сидеть так, как вам комфортно и доступно на текущий момент. Главное - прямая спина. Если совсем сложно, садитесь около стены или на стул. А вообще самое главное это ваша мотивация.
Сказать СПАСИБО вы можете тут
https://www.tinkoff.ru/rm/rogozhina.mariya5/sUceS53226/
Аудиозапись можно прослушать либо скачать на Яндекс диске.
https://disk.yandex.ru/d/1UZFE8F5cXGLlQ