Сегодня почти у каждого школьника есть персональный компьютер. Представить свою жизнь, а тем более учебу без него уже не представляется возможным. Однако для того, чтобы безопасно пользоваться электронными средствами обучения (ЭСО), необходимо правильно оборудовать рабочее место ребенка.
Первое, на что рекомендуют обратить внимание специалисты волгоградского Роспотребнадзора, – мониторы, регулируемые по высоте и углу наклона, имеющие матовое покрытие, автоматическую настройку яркости в зависимости от внешнего освещения, с типом матрицы, обеспечивающим максимальный угол видимости. Кроме того, для комфортной работы также понадобятся беспроводные клавиатура и мышь.
«Для оборудования рабочего места школьника рекомендуется использовать стол с глубиной столешницы не менее 75 см, что позволит размещать на ней ЭСО, учебные принадлежности, перемещать их, – подчеркивают в ведомстве. – Рекомендуется использовать стул (кресло), спинка которого имеет поясничный упор».
Стул следует выбирать с учетом роста ребенка. Это позволит разместить ноги под столом таким образом, чтобы стопы имели опору, а коленные суставы были согнуты под углом не менее 90°.
Кроме того, при использовании клавиатуры и мыши локти ребенка должны располагаться полностью на столе, а кисти рук на клавиатуре или мыши – в положении, близком к горизонтальному или немного ниже. Под запястья ребенка также можно подложить валики, а при использовании подлокотников важно регулировать их высоту так, чтобы они находились на одном уровне со столешницей.
«Оптимальная зрительная дистанция до экрана ПК или ноутбука составляет 60–70 см, но не менее 50 см. Верхний край монитора рекомендуется размещать на уровне глаз, чтобы исключить запрокидывание или чрезмерный наклон головы, – пояснили в Роспотребнадзоре. – Монитор рекомендуется наклонять на 10–20° назад, чтобы обеспечить одинаковое расстояния от глаз до верхнего и нижнего края монитора. При необходимости, рекомендуется увеличивать размер изображения (шрифта)».
Негативно сказаться на осанке и привести к искривлению позвоночника может и неправильная поза. Так, не рекомендуется поджимать под себя ноги, а также опираться грудью о край стола. Также каждые 15 минут необходимо разминаться и делать гимнастику для глаз.