Руки перестали трястись в самый неловкий момент: простая практика за 5 минут — и никакой дрожи

Многие замечают, что при поднятии руки вверх кожа будто "съезжает" вниз, а движения становятся неточными. Дело не в возрасте и не в лишнем весе. Проблема в том, что мышцы трицепса и верхней части спины ослабли от недостатка работы. Даже если вы ходите в зал, эти глубокие стабилизаторы часто остаются "выключенными".

Но вернуть контроль можно без гантелей, отжиманий и боли. Достаточно одного простого упражнения, которое можно делать утром перед зеркалом или вечером в пижаме.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед на уровне плеч, ладони смотрят друг на друга.
• На выдохе медленно разведите руки в стороны, соединяя лопатки за спиной, как будто обнимаете большое дерево.
• Задержитесь на 2 секунды, почувствуйте напряжение между лопатками и на задней поверхности плеча.
• На вдохе плавно верните руки вперед.
• Повторите 15–20 раз. Сделайте 2 подхода.

Это движение включает ромбовидные мышцы и трицепс и улучшает осанку. Уже через неделю вы заметите, что движения стали точнее, а через 14 дней, что руки перестали "дрожать" при поднятии чашки или сумки.

Упражнение безопасно, не нагружает суставы и подходит даже тем, кто никогда не занимался.

Вопрос-ответ:

Почему руки дрожат при поднятии?
Из-за ослабления трицепса и мышц между лопатками. Когда они не работают, кожа теряет опору.

Помогает ли от головных болей?
Да, потому что напряжение в плечах часто вызывает головную боль. Опускание плеч снимает зажимы.