Первой целью на ближайшее время становится избавление от пяти лишних килограммов к марту месяцу.
Причина проста: в течение последних трех месяцев я позволила себе нарушить привычный рацион питания, а новогодние праздники добавили лишней нагрузки на организм (пришлось хорошо питаться) вкупе с недостаточной физической активностью. Два месяца кажутся вполне адекватным сроком для реализации задуманного, ведь подобный темп соответствует моим предыдущим успешным попыткам снижения веса.
Кроме того, впереди важное событие — полумарафон в конце апреля. Нужно время для подготовки к нему. К моменту старта соревнования хотелось бы чувствовать себя легкой и полной энергии, ведь бегать с меньшим весом действительно намного комфортнее и эффективнее.
Сбрасывать лишнее буду за счет снижения суточной калорийности рациона. Речь идет не о жестких ограничениях и голодании, а о снижении количества потребляемых калорий путем замены высококалорийных продуктов на более здоровые альтернативы.
Что касается физической активности, то на этот период будет преимущественно прогулки быстрым шагом, легкие пробежки низкой интенсивности, гимнастика и растяжки, + занятия на гребном тренажере, которые способствуют гармоничному распределению нагрузки на разные группы мышц и укрепляют спину.
Каждый день буду вставать на весы и фиксировать результаты, раз в неделю отчет о сброшенных килограммах. Также буду выкладывать фото тарелочек и калорийность своего рациона.
Первый день стартовал вчера. Вчера вечером 3 км на беговой дорожке пройдено, сделала растяжку.
Кстати, лыжи еще ждут, когда я на них покатаюсь).
Если вам интересно будет следить за результатами, ставьте лайк и подписывайтесь). Очень нужна мотивация. Жизнь нынче нервная😁
Спасибо!
Может у кого есть подобные планы на ближайшее время, делитесь в комментариях, очень интересно!