Волгоградский врач назвала лучший способ начать заниматься здоровьем

19 января19 янв

1 мин

Начать заботиться о своём организме можно с лечебной физкультуры. Специалист из Волгограда объяснила, как правильно сочетать разные виды нагрузки. Врач по спортивной медицине Татьяна Овсянникова считает лечебную физкультуру идеальным стартом для укрепления здоровья. По её словам, многие ошибочно считают ЛФК слишком простой, но это эффективная система, которую подбирают индивидуально для каждого человека. Как пишет РИАЦ, Татьяна Овсянникова руководит Ворошиловским филиалом Волгоградского областного медицинского центра. Она подробно рассказала, из чего состоит правильная физическая активность. В неё входят не только привычные упражнения, но и пассивные процедуры, а также техники для регуляции психического состояния. «Главное в лечебной физкультуре — найти баланс. Специалист смотрит на состояние пациента и решает, что и когда ему делать. Это могут быть как активные действия, так и методы, которые не требуют больших усилий», — пояснила Овсянникова. К активным методам врач отнесла гимнастик

Начать заботиться о своём организме можно с лечебной физкультуры. Специалист из Волгограда объяснила, как правильно сочетать разные виды нагрузки.

Врач по спортивной медицине Татьяна Овсянникова считает лечебную физкультуру идеальным стартом для укрепления здоровья. По её словам, многие ошибочно считают ЛФК слишком простой, но это эффективная система, которую подбирают индивидуально для каждого человека.

Как пишет РИАЦ, Татьяна Овсянникова руководит Ворошиловским филиалом Волгоградского областного медицинского центра. Она подробно рассказала, из чего состоит правильная физическая активность. В неё входят не только привычные упражнения, но и пассивные процедуры, а также техники для регуляции психического состояния.

«Главное в лечебной физкультуре — найти баланс. Специалист смотрит на состояние пациента и решает, что и когда ему делать. Это могут быть как активные действия, так и методы, которые не требуют больших усилий», — пояснила Овсянникова.

К активным методам врач отнесла гимнастику, плавание, ходьбу по специальным маршрутам и даже танцы. Пассивная часть включает массаж, мануальную терапию и посещение бани. Отдельное внимание уделяется умению расслабляться и управлять своим психологическим состоянием.

Регулярные занятия по такой системе запускают в организме важные процессы. Они улучшают питание тканей, помогают крови лучше циркулировать, снимают отёки и даже повышают настроение. Чтобы добиться такого результата, заниматься нужно системно, примерно в одно и то же время.

Для новичков у врача есть несколько конкретных советов. Начинать следует с небольшой нагрузки, все движения должны быть плавными. Очень важно правильно дышать: выдыхать в момент наибольшего усилия. Каждую тренировку нужно начинать с лёгкой разминки, а заканчивать спокойными упражнениями на растяжку.

«Первое время лучше позаниматься с инструктором, — резюмировала Татьяна Овсянникова. — Он поставит технику и поможет составить правильный комплекс. Это основа, которая принесёт пользу на долгие годы».