В терапии принятия и ответственности мы часто говорим о двух стратегиях: избегание и принятие.
На поверхности всё ясно. Одно — мужественно, другое — трусливо. Одно — зрелость, другое — инфантилизм. Но так ли это? Или это лишь удобная оценка, которая заставляет нас стыдиться?
Избегание — это не предательство. Это инстинкт. Первый и самый древний. Моллюск сжимается в раковине при тени. Зверь замирает, сливаясь с ландшафтом. Ребёнок зажмуривается, чтобы не видеть страшного. Это биология. Мы устроены так, чтобы отстраняться от того, что кажется угрозой целостности.
Но человек однажды осознает свою раковину. И обнаруживает, что внутри неё темно, тесно и одиноко. Что, спасая себя от удара, он лишает себя света, звуков, прикосновений. Жизнь, лишённая угроз, оказывается жизнью, лишённой контакта.
Принятие — это не героизм. Это не про «собраться и вытерпеть». Это про другое движение. Не сжатие, а раскрытие. Не замирание, а дыхание. Рискну провести странную аналогию: избегание — это вдох и задержка дыхания в ожидании, когда пройдёт опасность. Встреча — это выдох. Глубокий, дрожащий, иногда со слезами выдох, который делает возможным следующий вдох.
Мы страдаем не потому, что избегаем. Мы страдаем, когда застреваем в избегании. Когда поза временной безопасности становится постоянной формой нашего существования. Когда раковина прирастает к телу.
Настоящая встреча возможна не вместо избегания, а поверх него. Это не отмена инстинкта, а диалог с ним. Внутренний голос, который говорит сжавшемуся в комок существу: «Я вижу твой ужас. И я всё равно делаю шаг. Мы сделаем его вместе. И если будет невыносимо — мы отступим. Но не навсегда».
Принятие — это не прыжок в пропасть. Это позволение себе почувствовать головокружение от её края. Не растворение в боли, а признание: «Да, она здесь. И я — здесь. Мы оба здесь».
Сегодня, почувствовав желание отстраниться, свернуться, убежать в мысленную суету — попробуйте не бороться с этим. А затем очень бережно, спросите себя: «А что, если на секунду выдохнуть? Просто выдохнуть и посмотреть, что находится за пределами этого сжатия?»
Возможно, вы не увидите ничего, кроме того же страха. И это уже будет принятие.