Привет друзья)
Знакома ли вам эта мысль: «Лучше под одеялом» или «Давай выключим свет»? 🕯Многие из нас — и мужчины, и женщины — даже находясь в долгих отношениях, ловят себя на тревоге. В моменты близости мы не проживаем эмоции, а сканируем себя «взглядом критика»:
- А я сейчас нормально выгляжу?
- Не видно ли лишнего веса?
- А вдруг я делаю что-то не так?
Мы все живые люди. У кого-то следы усталости, у кого-то возрастные изменения, шрамики или особенности фигуры. И это нормально. Но мы почему-то требуем от себя быть идеальной картинкой с обложки 24/7. 🙅♂️🙅♀️
🧠 Научное объяснение: Что такое «Синдром зрителя»?
В сексологии для этого состояния есть официальный термин — spectatoring (от англ. spectator — зритель).
Это когда человек как бы «выходит» из своего тела и начинает наблюдать за собой со стороны. Вы перестаете быть участником любви и становитесь ее строгим оценщиком.
Почему это убивает радость? Всё просто: наш мозг не многозадачен.
Когда вы думаете о том, как вы выглядите — вы включаете контроль. В этот момент вырабатывается кортизол (гормон стресса). А он на химическом уровне блокирует гормоны удовольствия.
Грубо говоря: физически невозможно расслабиться, пока вы сдаете экзамен. 📉
👀 Ваш партнер видит другое
Важно понимать: любящий взгляд работает иначе. В моменты близости партнер воспринимает вас не как набор частей тела, а как образ целиком. Он чувствует ваше тепло, запах, дыхание, вашу энергию. Никто не разглядывает складочки с лупой. То, что вам кажется «катастрофой», другой человек часто даже не замечает, потому что он занят чувствами к вам. ❤️
Как помочь себе уже сейчас?
1️⃣ Сместите фокус внимания. Попробуйте силой мысли переключиться с картинки «Как я выгляжу?» на ощущение «Что я чувствую?». Где мне тепло? Где приятно? Вернитесь из тревожной головы в кончики пальцев.
2️⃣ Создайте безопасную среду. Если пока сложно принять себя полностью — не давите на психику. Оставьте мягкий приглушенный свет, свечи. Главное — ваш психологический комфорт. Расслабленное тело в полумраке всегда прекраснее, чем идеальное, но «каменное» от страха при ярком свете.
✨ С этого начинается любовь к себе
Сексуальность — это не про размер бицепса или талии. Это про блеск в глазах и про разрешение себе быть настоящим.
Если вы чувствуете, что непринятие тела и стыд стали стеной между вами и радостью в отношениях — это повод бережно с этим поработать. Иногда, чтобы вернуть страсть, нужно не худеть или качаться к лету, а просто разрешить себе быть собой. 🫂
Я провожу консультации, где мы в спокойной обстановке разбираем эти блоки и возвращаем уверенность. Пишите мне в личку (@Bezgodova_M) в телеграмм или в комментариях с вами свяжусь.
👇 Поделитесь реакцией:
Согласны, что уверенность в себе «зажигает» сильнее, чем идеальная внешность?
🔥 — Да, 100%
🙌 — Пока сложно в это поверить (работаю над этим)