Почему перерыв в резюме пугает соискателей
Этот перерыв должен пугать не вас, а работодателя!
Открываете резюме в пятый раз за вечер и каждый раз зависаете на одном месте. Между двумя записями о работе — пустота в восемь месяцев. В голове один вопрос: как это объяснить, чтобы не показаться ненадёжным?
Потом приходит приглашение на собеседование. HR-менеджер листает резюме, взгляд останавливается там, где вы ожидали. «Расскажите, чем занимались в этот период?» — и в животе холодеет.
Вместо уверенного ответа выходит сбивчивое бормотание про семейные обстоятельства. По лицу собеседника видно: он уже сомневается.
Эта неловкость знакома многим, кто делал паузу в карьере. Исследования показывают: 78% рекрутеров признаются, что необъяснённый пробел заставляет усомниться в надёжности кандидата. Но те же 65% готовы полностью проигнорировать перерыв при чётком и логичном объяснении. Более того, 59% рекрутеров в 2025 году рассматривают кандидатов с перерывами, если те могут убедительно объяснить этот период.
Что на самом деле беспокоит работодателя
Проблема не в самом перерыве, а в том, как мы его объясняем. Работодателю важна не непрерывность записей в трудовой книжке, а логика ваших решений. Ему нужно увидеть осознанный выбор, а не плавание по течению.
Ирина Старжинская, соучредитель HR-агентства SOFI Consult, объясняет: «HR-специалисты относятся к кандидатам с перерывом положительно, если видят, что человек готов трудиться не для галочки, а стремится профессионально состояться. Работодатели даже помогают адаптироваться после перерыва и обновить знания».
Чего опасается рекрутер:
- Потеря квалификации — человек отвык от рабочего ритма, знания устарели
- Низкая мотивация — не так сильно нужна работа, завышенные требования
- Скрытые проблемы — увольнение за нарушения, конфликты с коллегами
- Неспособность адаптироваться — не следит за изменениями в профессии
Задавая вопрос о перерыве, работодатель стремится снизить риски и убедиться: вы не бездельничали, за вами нет тёмной истории, и вы действительно сможете эффективно работать.
Почему мы сами усугубляем ситуацию
Мы не привыкли считать ценным то, что происходило за пределами офиса. Год ухода за ребёнком, три месяца на онлайн-курсах, полгода фриланса — всё это кажется «несерьёзным» по сравнению с официальной должностью. Но именно эти периоды часто дают навыки, которые можно транслировать как часть профессионального пути.
Третья причина — давление стереотипа. В головах сидит миф: настоящий профессионал всегда при деле, перерыв равен провалу. Из-за этого страха мы оправдываемся, прячем факты и выглядим неуверенно. А неуверенность отпугивает сильнее любого перерыва.
Типичные ошибки при объяснении перерыва
Попытка скрыть паузу
Даты предыдущей работы заканчиваются в марте 2024-го, следующая начинается в августе 2025-го. HR видит провал сразу, и первое впечатление: кандидат что-то утаивает.
Фиктивная занятость
«Работал в семейной фирме», «занимался предпринимательской деятельностью» — без реальных подтверждений. Сейчас проверить информацию легко. Когда обман раскрывается, доверие рушится навсегда.
Обесценивание собственного опыта
«Ну, я просто был дома, ничего особенного». Так вы сами говорите работодателю, что время прошло впустую. Даже если отдыхали, за это время что-то менялось: читали, думали, пробовали новое. Но если не придаёте значения, никто другой тоже не придаст.
Поток оправданий
«Знаете, у меня были обстоятельства, я очень старался, но не получилось сразу устроиться». Чем больше оправданий, тем слабее позиция. Работодатель видит не компетентного специалиста, а неуверенного в себе человека.
Излишние личные подробности
«У меня был развод, пришлось всё переосмыслить, было тяжело морально». Такие откровения уместны с психологом, но не на собеседовании. Работодатель не знает, как реагировать, и теряет фокус с ваших навыков.
Работодатель должен считать, что вы будете жить только на его зарплату! И значит максимально ценить её!
Алёна Манохина, эксперт по HR, предостерегает: «О некоторых причинах лучше умолчать. Например, что не работали, потому что у вас был другой источник дохода. Такая установка выдаёт низкую мотивацию, что не в интересах работодателя».
Как правильно представить перерыв в резюме
Выберите , что написать, если
Был длинный перерыв — лучше сосредоточьтесь на своих навыках и достижениях, а не на датах работы.
Перерывов было много — опишите свои навыки, затем добавьте краткий список прошлых мест работы с датами.
Перерыв был кратковременным (до шести месяцев)— указывайте только годы работы, например, «2024–2025», чтобы не привлекать внимание к месяцам.
Во время перерыва вы чем-то занимались и приобрели новые навыки — обязательно об этом расскажите расскажите.
Конкретные формулировки
- Декретный отпуск: «2020–2023: Уход за ребёнком и параллельно прохождение онлайн-курсов по развитию навыков в области цифрового маркетинга»
- Фриланс: «2021–2023: Независимый консультант по финансовому планированию. Ключевые клиенты: [названия компаний]»
- Образование: «2024–2025: Профессиональная переподготовка. Освоение навыков в сфере анализа данных»
- Семейные обстоятельства: «Не работал по семейным обстоятельствам, в это время прошёл курс по аналитике данных»
- Переезд: «Переезд в другой город, параллельно занимался фрилансом (по теме...)»
Информации должно быть достаточно для объяснения, но не настолько много, чтобы выглядело как оправдание. Сохраняйте деловой тон и фокус на профессиональной ценности.
Семь эффективных способов объяснить перерыв
1. Для повышения квалификации
Отличное объяснение. В любом случае подчеркните навыки, которые пригодятся на новой работе.
Что говорить: «Мне не хватало знаний для роста и я уволился, чтобы пройти специализированный курс по управлению проектами».
Чего избегать: «Я решил поучиться, потому что отправили».
2. Уход за членами семьи
Забота пожилых родителях, уход за ребенком или больных родственниках — причина уважительная.
Что говорить: «Два года я заботилась об отце с инсультом. Это научило меня ценить время, расставлять приоритеты в задачах. Контролировать эмоции в стрессовых ситуациях».
Чего избегать: Излишних эмоций и жалоб на сложность ситуации.
Пример из практики: В HR-агентстве Consultant была кандидатка, которая несколько лет ухаживала за тяжелобольным родственником. До перерыва она руководила отделом в банке. Не теряла связи с бывшими коллегами, много читала, при любой возможности брала подработку. Её приняли на руководителем и она успешно работает до сих пор.
3. Фриланс и проектная работа
Это не перерыв, а другой способ работы. Расскажите о проектах и достижениях.
Например, можно сказать: «Я работал как независимый консультант для нескольких компаний, помогая им улучшать бизнес и экономить деньги».
Не стоит говорить, что фриланс был вынужденной мерой.
Пример: Михаил занимался личными инвестициями, что потом помогло ему получить работу, т.к. он приобрёл важные навыки.
Чего избегать: Представления фриланса как вынужденной меры от безысходности.
4. Личные проекты и стартапы
Работа над своими проектами может быть полезной, даже если они не были успешными. Делитесь полученными уроками и навыками.
Например: «Я создал онлайн-курс и научился управлять командой и рекламой».
Избегайте упоминания финансовых трудностей.
5. Здоровье и личное развитие
Если у вас были проблемы со здоровьем, расскажите кратко об этом, но объясните, что готовы снова работать.
Например: «После лечения я готов вернуться к работе с новыми силами». Избегайте слишком личных подробностей.
Чего избегать: Детальных подробностей или упоминания проблем, которые могут вызвать опасения о работоспособности.
6. Волонтёрство и общественная деятельность
Работа без оплаты тоже полезна для развития навыков.
Можно сказать: «Я обучал работе с компьютером пожилых людей, что улучшило мои навыки управления и общения».
Не говорите о волонтерстве как о занятии времени.
7. Международный опыт и путешествия
Время за границей может обогатить ваш опыт, если вы приобрели навыки или изучили язык.
Например: «Я провёл год в Китае, изучая язык и культуру, это поможет в работе с азиатскими партнёрами».
Не стоит создавать впечатление, что вы просто отдыхали, используя "золотой парашют" после увольнения.
Пошаговый план подготовки объяснения
Шаг 1: Проанализируйте свой период
Спросите себя: что именно делали и какую пользу это принесло? Может, прошли курс, помогали знакомым с проектами, вели блог, учили язык. Даже если официально не работали, наверняка были действия, развивавшие навыки.
Шаг 2: Сформулируйте причину коротко
Опишите причину паузы в резюме в одну строку. Без деталей. Работодатель должен понять ваши умения, а не узнать вашу биографию.
Шаг 3: Свяжите с профессиональным развитием
На собеседовании сразу свяжите перерыв с профессией: «Я взял паузу, чтобы обновить знания и понять, в каком направлении хочу двигаться дальше. За это время прошёл три курса и теперь готов применять всё это на новом месте».
Шаг 4: Подготовьте конкретные примеры
Не абстрактное «самообразование», а «изучал Python на Coursera, сделал учебный проект по анализу данных».
Или «помогал другу с запуском сайта, настраивал рекламу, получил первые результаты». Конкретика убирает сомнения.
Шаг 5: Отработайте правильную подачу
Говорите уверенным, спокойным тоном. Не извиняйтесь, не оправдывайтесь — просто объясняйте, как взрослый человек объясняет своё решение. Это ваш выбор.
Шаг 6: Проверьте резюме на нестыковки
Перед отправкой проверьте, чтобы не было пропавших месяцев или несоответствий в датах. Если есть вопросы, лучше ответить заранее в сопроводительном письме или в графе «О себе». Так вы сами задаёте тон разговора.
Шаг 7: Завершите акцентом на будущее
«Сейчас я полностью готов вернуться к работе, у меня есть чёткое понимание, чем хочу заниматься в вашей компании, и желание применить накопленный опыт». Работодателю важно, что вы нацелены вперёд, а не застряли в прошлом.
Что говорить на собеседовании
Основные правила
- Будьте активны: если наступила пауза, не ждите вопроса — сами затроньте желаемую тему в контексте профессии
- Краткость: объяснение должно занимать не более минуты
- Честность: перечислите факты, но фокусируйтесь на положительных моментах
- Демонстрация готовности: объясните, почему сейчас полностью готовы к работе
- Перевод фокуса: после объяснения перерыва верните разговор к навыкам и желанию продолжить работу
Подготовьтесь к дополнительным вопросам
- «Как вы поддерживали профессиональные навыки?»
- «Почему решили вернуться именно сейчас?»
- «Как планируете наверстывать упущенное время?»
Отрепетируйте ответ, чтобы он звучал естественно и уверенно. Практикуйтесь перед зеркалом или запишите себя на видео, чтобы оценить содержание и невербальные сигналы.
История успеха
Елена два года сидела дома с маленьким ребёнком. Когда решила вернуться в профессию, честно записала в резюме период декрета и добавила: «В это время прошла курс по маркетингу, создала блог о детских игрушках, освоила настройку таргетированной рекламы в ВК».
На собеседовании её спросили, что делала во время декретного отпуска. Она рассказала, что использовала время для обучения, показала примеры постов и рекламных кампаний для своего блога.
Работодатель увидел не «мамочку, которая отстала от жизни», а человека, который даже при нехватке времени находит возможность развиваться. Через неделю Елене предложили должность младшего маркетолога. Она вышла на работу с чувством уверенности, что в такой сложный период сумела стать сильнее и интереснее как специалист.
Когда перерыв идет на пользу
Ирина Лялина, эксперт Moscow Business School, рассказывает о своих клиентах:
История бухгалтера: Женщина со стажем более 20 лет попала под сокращение. Искать работу начала сразу, но резюме не получало откликов. Страх неизвестности привёл к депрессии.
Программа карьерного восстановления включала отдых не менее двух недель и поиск новых сфер с положительным эмоциональным фоном.
Клиентка нашла опыт сочинения детских стихов для собственных детей и внуков. Десять месяцев обучалась в школе иллюстраторов и подрабатывала фрилансером. После обучения представила иллюстрированный сборник стихов, получила за него гонорар и предложение о работе в издательстве.
История топ-менеджера: Он уволился при смене команды. Три года пытался устроиться на аналогичные должности, но они становились всё ниже, а зарплаты меньше.
Тогда он занялся строительством новой дачи. Смена деятельности помогла —через три месяца вернулся целеустремлённым и решительным человеком. Необходимые компетенции восстановил дополнительным образованием. В результате занял топовую должность с высоким окладом.
Заключение
Перерыв в карьере — это не страшно. Не прячьте паузу: лучше покажите, чему научились, что поняли, как изменились.
Работодатель ищет не идеального робота, а живого человека, который умеет принимать решения и отвечать за них.
Ваш план действий на сегодня:
- Напишите для себя короткий план: одна-две фразы для резюме (что делали и зачем)
- Подготовьте короткий ответ для собеседования: причина, действия, результат
- Прорепетируйте вслух, чтобы слова звучали естественно
Когда у вас есть готовый ответ, тревога уходит. Вместо неё приходит спокойствие — то самое ощущение, которого так не хватало, когда вы в пятый раз смотрели на пустое место в резюме!
PS: А что вы делали при перерыве в работе?