Понос из-за психосоматики: причины и советы психолога

Для многих знакомой будет следующая ситуация. Через 1,5 часа у вас намечена важная встреча, нужно собираться и ехать, но в самый не подходящий момент возникает проблема — начинает болеть, «крутить» живот, появляются позывы в туалет. А объективных причин такого поведения кишечника нет. В чем же тогда причина? И как справиться с желанием сходить в туалет в самый ответственный момент? Разбираемся в связи работы желудочно-кишечного тракта и психосоматики.

Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.

Из-за чего обычно возникает диарея

С точки зрения современной медицины у расстройства кишечника может быть огромное количество причин. И не все из них даже связаны непосредственно с ЖКТ. Перед тем, как искать причину в психосоматике, нужно исключить ее в физиологии:

• отравление пищей, напитком или чем-то иным, что поступило в ЖКТ. Чаще всего, это несвежие продукты;
• бактерии, попавшие вместе с едой, через грязные руки и т.д.: дизентерия, сальмонелла;
• вирусные инфекции, воздействующие на ЖКТ: аденовирус, ротавирус и другие;
• заражение паразитами;
• воспалительные процессы в разных участках кишечника, особенно тонкого и толстого кишечников. Это может язвенная болезнь, болезнь Крона и другие опасные заболевания. Обычно диарея сопровождается сильными болями, кровью, иногда слизью и гноем. Обязательно обращение к врачу;
• синдром раздраженного кишечника. Состояние, при котором человек очень часто страдает поносами, вздутием, метеоризмом, иногда болями. Причины этого синдрома сами по себе не до конца понятны науке. Исследования показывают связь со стрессом и психосоматикой;
• непереваривание некоторых продуктов, составов пищи. Самый частый вариант — непереносимость лактозы. Тогда диарея будет возникать четко после употребления продуктов с ее содержанием;
• физиологические особенности, к примеру, усиленная перистальтика кишечника;
• побочные эффекты некоторых медикаментов (особенно слабительных).

Как видно, анатомическая и физиологическая причина поноса может быть практически в чем угодно. Совсем другое дело — синдром раздраженного кишечника, при котором понос — это не редкое явление в «ответ» на какой-то раздражитель по типу испорченного продукта, а периодическое состояние. Оно значительно снижает качество жизни и заставляет постоянно переживать о непредвиденных позывах в туалет. Причины часто кроются в ментальном состоянии человека.

Психосоматические причины диареи

1. Хроническое нахождение в сильном стрессе. Синдром раздраженного кишечника — это в большинстве случаев ответ тела на постоянное напряжение. ЖКТ очень чувствителен по отношению к стрессу и его влиянию на организм, поэтому «отзывается» в первую очередь. Напряжение тела вызывает усиленную перистальтику кишечника (сжимание и продвижение). Также стресс активизирует защитные механизмы и состояние «боевой готовности» организма. Тело ощущает, что человек в постоянной опасности и спасается так, как может. Хотя на деле это только увеличивает и стресс, и напряжение.
2. Эмоциональная нестабильность. Нередко частый понос без причины становится следствием быстроменяющихся чувств. Также это характерно для гормонального сбоя или менструации у некоторых женщин. Эмоциональная нестабильность влияет на ЖКТ так же, как и стресс. Она активизирует скрытые ресурсы, заставляет тело постоянно быть наготове. Из-за нахождения в постоянном напряжении, возможен синдром раздраженного кишечника.
3. Депрессивные состояния. Чуть реже, но находится и такая связь в научных исследованиях. Проблемы с ЖКТ характерны как для депрессивного расстройства (диагностированного у психиатра), так и для некоторых депрессивных состояний (апатии, подавленного настроения, снижение энергии и пр.). Но тут нужно определять причину уже самой депрессии или подобных состояний, чтобы разобраться с проблемами кишечника.
4. Сдерживание негативных эмоций. Чувственная сфера сильно влияет на работу ЖКТ. Если человек постоянно сдерживает в себе обиду, грусть, гнев, стыд, организм может «выразить» их по-своему. Пусть и не самым приятным способом. Важно не накапливать эмоции, а проживать и выпускать правильным с точки зрения психологии способом.
5. Недовольство собой. Еще одна распространенная причина психсоматического поноса. Когда человек недоволен собой, он накапливает внутри много негативных установок: выглядит как-то не так, не достиг больших результатов, «неудачник», провалился на работе и так далее. Все это одновременно и вызывает хронический стресс, и накапливает отрицательные эмоции. Психосоматически может выражаться в виде диареи.
6. Самосаботаж. Если синдром раздраженного кишечника всегда связан с важными событиями (даже желанные), речь может идти о самостоятельном их саботировании. Происходит из-за страха, тревожности перед чем-то значимым.

Советы психолога: как справиться с синдромом раздраженного кишечника

Если частая диарея связана именно с психосоматикой, то и решать проблему нужно с точки зрения современной психологии. Как можно помочь себе самостоятельно:

1. Релаксационные практики. Главная причина большинства психосоматических заболеваний — это большой стресс, а лучше всего справиться с ним помогают техники релаксации и расслабления. Помимо положительного влияния на психику и ментальное здоровье, такие практики улучшают и работу кишечника, успокаивают его.
2. Научиться правильно выражать эмоции и не накапливать их в себе. «Правильно» — это не прибегая к деструктивным формам и невредно для окружающих людей. Самые частые варианты: хобби и спорт. В обоих случаях можно будет перенаправить свои чувства в конкретные действия и таким образом прожить их.
3. Обратиться за помощью к психологу. Особенно хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение, смену негативных установок на положительные в той конкретной сфере, которая «страдает» у человека больше всего.

Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.