Многие пробуют медитацию и быстро разочаровываются: мысли лезут, спокойствия нет, кажется, что «я делаю что-то не так».
Но с этим сталкиваются почти все — и это нормально.
Причина №1 — завышенные ожидания.
Медитацию часто ждут как кнопку «выключить мысли». На самом деле она учит замечать их, а не избавляться.
Многие пробуют медитацию и быстро разочаровываются: мысли лезут, спокойствия нет, кажется, что «я делаю что-то не так».
Но с этим сталкиваются почти все — и это нормально.
Причина №1 — завышенные ожидания.
Медитацию часто ждут как кнопку «выключить мысли». На самом деле она учит замечать их, а не избавляться.
Причина №2 — неподходящий формат.
Кому-то сложно сидеть в тишине, но отлично подходят практики через тело или повседневную осознанность.
Причина №3 — желание результата сразу.
Медитация работает как тренировка: эффект накапливается постепенно.
Если после практики становится хотя бы немного яснее или спокойнее — она уже работает.
Главное не идеальное состояние, а регулярность и бережное отношение к себе.
