Как похудеть к весне, не вставая с дивана: один обычный продукт на ночь — и за месяц минус 5-10 кг

Каждая женщина мечтает о стройном теле, особенно когда впереди весна и теплый пуховик больше не будет скрывать недостатки фигуры. Поэтому после новогодних праздников дамы включают режим голодания и изнурительных тренировок, чтобы к весне привести себя в форму. Однако врачи считают, что в этом нет необходимости — есть более простые способы похудения, которые не вызывают стресса и не вредят организму. Своей историей делится фельдшер СМП из Екатеринбурга Эдуард в своем дзен-канале "Истории Чумового Доктора" (18+).

Итак, фельдшер рассказывает о том, как уменьшить ненавистную жировую прослойку, практически не вставая с дивана. Вот несколько принципов, которых предлагает придерживаться блогер, испытавший систему на собственном примере:

• завтракайте едой, а не просто чашкой кофе. Завтрак должен включать белок — мясо, рыбу, творог, сыр или яйца;
• обедайте полноценно со всеми жирами-белками-углеводами. Супы-каши-гарниры — кому что нравится;
• ужинайте в 18 часов — здесь тоже используйте обычную полноценную еду с супами и гарнирами;
• обязательно используйте поздний ужин, даже если не голодны. Если ночью организм испытает голод, то он начнет откладывать жировые запасы из еды, которую вы ели в течение дня. Поэтому перед сном его нужно "успокоить" едой, но такой, которая не содержит жиров и углеводов. Отличный вариант — пара листов капусты, стебли сельдерея, огурец, половинка помидора и т. д. Этого достаточно, чтобы ночью организм не запасался жирами, поскольку во всех этих продуктах одна клетчатка;
• добавьте к "растительному" позднему ужину 2-3 белка вареного яйца. Только белок — желток не используйте. Дело в том, что в белой мякоти содержится исключительно белок, нехватка которого негативно отразится на организме в ночное время. Яичный белок мгновенно усваивается организмом, в нем нет жира и ночью он не уйдет "в бока" и "живот";
• делайте перед сном подъемы полусогнутых ног, лежа на спине, в количестве 100-200 раз.

Вот и все! Полноценные завтрак, обед и ужин, салат и яичный белок на ночь и простое упражнение перед сном — так вы сбросите лишние килограммы, наетые за осень и зиму, не вставая с дивана, и ворветесь в весну стройной и посвежевшей.