Вы замечаете, что ваше тело реагирует на тренировки иначе, чем мужское. Это не слабость, а иная биологическая настройка. Ключевая причина — гормональный фон.
Более высокий уровень эстрогена может способствовать лучшей выносливости при умеренных нагрузках. Однако естественные фазы цикла создают «окна» для разной активности. В первой половине цикла организм часто лучше переносит интенсивные и силовые тренировки. Во второй — может возрастать потребность в отдыхе и мягком движении, например, йоге или ходьбе.
Это не повод снижать планку, а возможность оптимизировать нагрузку. Профессиональные спортсменки и прогрессивные тренеры всё чаще учитывают эти особенности.
Ваш шаг: в течение месяца просто наблюдайте за своей энергией. В «сильные» дни планируйте активные сессии, в «медленные» — фокусируйтесь на восстановлении и мобильности. Слушайте своё тело — это высший пилотаж в заботе о себе.
#женскоездоровье #циклсинхронныетренировки #гормоны #женскийфитнес #биоритмы #здоровье
