Когда я начинала консультировать, по закону "нерешенной проблемы" (это когда к тебе, как к психологу, приходят люди с такой же проблемой, которую ты у себя не решил), ко мне приходили очень тревожные люди.
Единственное отличие - их тревога была в разы больше моей. Это были люди с диагнозами, тревожными расстройствами, генерализованной тревогой.
И я работала с ними такими методами, которыми умела. Если бы я вернулась во времени, я многое бы сделала иначе.
Я разобралась со своей тревогой и кое-что поняла про всех тревожных.
1. Тревога - это привычка. И многое зависит от того, сколько сил вы готовы потратить, чтобы принудительно заставлять себя изо дня в день работать с этой привычкой.
Есть элементарное упражнение, которое останавливает тревогу. Есть медитация, которую я даю клиентам, и надо просто послушать ее 1 раз в день.
Но люди ленятся делать это постоянно (постоянно - не значит всегда, но достаточно долгое время для выработки привычки), они делают практики 3-5-10 раз, тревога возвращается и все - "ничего не работает".
Это работает, если приложить усилия. На консультациях мы устраняем причины того, что создало в вас тревогу, остальная работа - за вами, и она скучная, рутинная, неинтересная, но если от тревоги хочется избавиться, надо приложить некоторые усилия.
2. Тревожиться выгодно.
Потому что тревога позволяет сохранять контроль (точнее иллюзию его), и поэтому клиенты, осознанно или нет, не хотят убирать тревожность, ведь если избавишься от нее, окажется, что ты перестанешь все контролировать и все развалится. И это очень страшно.
Но если вы перестанете тревожиться, вы не потеряете контроль, вы просто будете делать то же самое без тревоги.
Тревога полезна, как полезна изолента, которой вы обмотали зарядку, чтобы держался контакт, и чтобы ее оторвать изоленту, надо найти альтернативу - купить новый провод или отнести ее в ремонт.
Найдите то, что позволит вам держать руку на пульсе, не проваливаясь в тревогу
3. В начале практики, я искала причины тревоги в прошлом, копалась там, мы что-то прорабатывали с клиентами.
Но оказалось, что не надо анализировать отношения к вам родителей, не надо искать причины в детстве, потому что в 90 процентов случаев это не устраняет тревогу.
И тут четвертый пункт:
4. Иногда тревога объективна, и сколько не прорабатывайся у психолога, пока не решишь проблему, тревога не уйдет.
Кто-то бежит к психологу из-за постоянной тревоги или глушит ее антидепрессантами, хотя единственное, что надо сделать - это сменить работу или разорвать/найти новые отношения.
5. Люди хотят избавиться от тревоги, не потому что она мешает, а потому что она уже доходит до такой степени, что начинаются проблемы со сном, с ЖКТ, даже с тем, чтобы просто выйти из дома.
Люди по сути не хотят избавляться от тревоги, они хотят избавиться от того, что она с собой приносит.
6. И наконец, многие хотят избавиться от тревоги, но при этом по-прежнему ничего не делать, никак не менять жизнь. Но это невозможно.
И по сути работа психолога сводится к тому, что пихнуть человека сделать то, что он должен сделать, но отказывается, а хочет лишь выключить сигнализацию тревоги, чтобы «не мешало».
