практика для таких же тревожных, как иногда бываю я.
Вещь, которую я делаю, когда внутри всё сжимается, а мозг кричит «опасность!».
🪐 Ставишь таймер на 7 минут и официально разрешаешь себе тревожиться, прямо по расписанию.
🪐 Садишься и выписываешь всё, что бесит, пугает и гложет, без всякой логики.
🪐 Не ищешь решения вообще. Твоя задача — просто выгрузить этот шум из головы.
🪐 Когда таймер заканчивается, закрываешь заметку и говоришь себе: «Стоп. Сеанс окончен».
🪐 Если тревога лезет снова, ловишь её и говоришь: «Я к тебе вернусь завтра в это же время».
Тревожность сбивается с толку, потому что её впервые не избегают, но и не слушаются.
Мозг понимает, что паника больше не рулит процессом.
Я так проживала периоды, когда задач — туча, ответственность давит, и кажется, что всё вот-вот развалится.
И каждый раз тревога сдувалась, потому что её переставали кормить вниманием 24/7.
Обязательно сохрани и попробуй хотя бы неделю.
А ещё пиши слово ГАЙД в комментариях, чтобы получить статью ПРО ОТНОШЕНИЯ, которая поможет понять 🫂🤎
