Онемение рук во время сна — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Часто её причина кроется в туннельных синдромах, таких как синдром запястного канала. Это состояние возникает из-за сдавления срединного нерва в узком канале запястья, что приводит к неприятным ощущениям — покалыванию, онемению и даже боли.
Основные причины развития синдрома:
· Гормональные перестройки, например, при беременности или менопаузе, когда изменяется водно-солевой баланс и увеличивается отёчность тканей.
· Возрастные изменения, связанные с износом суставов и снижением эластичности тканей.
· Наличие хронических заболеваний, таких как ревматоидный артрит, диабет, гипотиреоз, которые влияют на состояние нервной системы и сосудов.
· Регулярная и длительная нагрузка на кисть и запястье, особенно при однообразных движениях.
Кто в группе риска?
Синдром запястного канала чаще всего встречается у офисных сотрудников, которые много времени проводят за компьютером, активно используя мышь и клавиатуру. Также подвержены музыканты, строители, мастера ручного труда — все, чья работа связана с повторяющимися движениями кисти.
Важный нюанс — дефицит витаминов.
Недостаток витамина B6 (пиридоксина) может проявляться онемением и покалыванием в пальцах. Этот витамин играет ключевую роль в работе нервной системы, участвует в передаче нервных импульсов и не накапливается в организме, поэтому его запасы быстро расходуются, особенно в периоды физического и эмоционального стресса. Регулярный приём витамина B6 (после консультации с врачом) помогает поддерживать здоровье нервов и уменьшать неприятные симптомы.
Что можно сделать?
1. Обратиться к врачу-неврологу для точной диагностики и назначения лечения.
2. Пересмотреть организацию рабочего места: обеспечить правильную эргономику, использовать специальные подушки или ортопедические браслеты для запястья.
3. Делать регулярные перерывы и выполнять гимнастику для рук — простые упражнения помогут снять напряжение и улучшить кровообращение.
4. Проверить уровень витаминов группы B и при необходимости скорректировать питание или добавить витаминные добавки.
Если вы замечаете, что руки немеют по ночам, не игнорируйте этот симптом — своевременное обращение к специалисту и правильный подход помогут сохранить здоровье и комфорт в повседневной жизни!
#здоровье #онемение #руки #неврология #витамины #профилактика #эргономика #здоровыеруки
Жду ваших комментариев и лайков👍
Проще не придумаешь в ТЕЛЕГРАМ