«3 мифа об иммунитете, в которые стыдно верить. Объясняю, как есть на самом деле»

Иммунитет стал модным словом. Его «поднимают», «укрепляют» и «стимулируют» все кому не лень. Но большая часть популярных советов — это либо бесполезный маркетинг, либо откровенный вред. Давайте, как друзья, разберем три главных мифа, которые пора выбросить из головы.

Миф 1. «Нужно пить иммуностимуляторы/витамины для профилактики»

Жестокая правда: Здоровую иммунную систему невозможно «усилить» таблетками, как нельзя заставить здоровое сердце биться быстрее просто так. Большинство разрекламированных средств не имеют доказанной эффективности для профилактики у здоровых людей.

• Что на самом деле? Иммунитет работает стабильно, если ему не мешать и давать ресурсы: полноценный сон, разнообразное питание, минимум хронического стресса. Профилактика — это образ жизни, а не волшебная пилюля.

Миф 2. «Если часто болеешь — значит, слабый иммунитет»

На самом деле: Частые ОРВИ (6-8 раз в год для ребенка и 2-4 для взрослого) — чаще показатель активного знакомства с новыми вирусами, а не неполадок в иммунной системе. Настоящие проблемы с иммунитетом — это тяжелые, повторяющиеся бактериальные инфекции (пневмонии, гнойные отиты, абсцессы), а не просто насморк.

• Что делать? Не пичкать себя лекарствами «для иммунитета», а вести дневник болезней: как часто, чем именно, как долго длится. И с этим идти к врачу-иммунологу, а не в аптеку.

Миф 3. «Чтобы иммунитет был крепким, нужно его «закалять» экстремально»

Правда по-дружески: Моржевание и обливания ледяной водой — сильнейший стресс для организма. У неподготовленного человека это может даже временно снизить защитные функции и привести к обострению хронических болезней.

• Что на самом деле работает? Умеренность и регулярность. Контрастный душ с комфортным перепадом температур, регулярные прогулки в любой одежде, проветривание помещения. Идея в адаптации, а не в шоковой терапии.

Заключение

Лучшая поддержка иммунитета — это не поиск чудо-средства, а скучная, ежедневная забота о базовых вещах: высыпаться, хорошо и разнообразно питаться, двигаться, вовремя вакцинироваться и мыть руки. Не усложняйте. Доверяйте своему телу, а не рекламе.

А в какой из этих мифов вы верили раньше? Или, может, знаете еще один популярный, но смешной миф? Поделитесь в комментариях!