Психолог предупредила о скрытых признаках цифровой зависимости.
В эпоху тотальной цифровизации проблема онлайн-зависимости становится все более актуальной. Клинический психолог Дарья Яушева в беседе с "Лентой.ру" подробно разобрала, как не пропустить момент, когда увлечение интернетом перерастает в болезненную потребность.
"Если человек только отвечает на сообщения и спокойно откладывает телефон - это одна ситуация. Совсем другая - когда он буквально не выпускает гаджет из рук, постоянно отвлекаясь от реальных задач",
- пояснила специалист.
Помимо поведенческих маркеров, Яушева обратила внимание на соматические проявления: нарушения сна, учащенный пульс и даже забвение личной гигиены на фоне длительного нахождения в сети.
В качестве антидота эксперт предлагает не радикальный отказ, а осознанный подход: аудит времени в приложениях, строгое разделение цифрового пространства на рабочее и личное, а также сознательный перенос части общения из мессенджеров в офлайн.
В сложных случаях необходима консультация специалиста.