Часто в бьюти-среде отказ от молочных продуктов преподносится, как ключ к чистой коже.
- Эта идея обрела настолько сильную популярность, что для многих стала аксиомой. Но всегда ли дело именно в молоке, сыре или твороге?
Разбираемся, что говорит наука, а что является просто удобным мифом.
В чём на самом деле виновата молочка?
Главный провокатор в составе молочных продуктов — это лактоза, молочный сахар.
- Именно на неё реагирует организм людей с диагностированной непереносимостью лактозы или аллергией на молочный белок.
Как это проявляется? У людей с непереносимостью реакция на лактозу проявляется быстро и предсказуемо: это расстройство пищеварения, вздутие, диарея.
То есть это не высыпания на лице через несколько дней. Как правило, о такой особенности человек узнаёт ещё в детстве.
Если вы всю жизнь спокойно пили молоко, ели сыр и йогурт, и с пищеварением не было проблем, то с высокой вероятностью причина ваших прыщей не в лактозе.
Отказ от молочки «на всякий случай» в данной ситуации будет, скорее, жестом самоуспокоения, чем научно обоснованной мерой.
Настоящий виновник
Частый триггер воспалений — это сахар в целом, а не конкретно молочный.
Избыток любого сахара в рационе провоцирует скачки инсулина, усиливает воспалительные процессы в организме и может влиять на работу сальных желёз. А кожа просто чутко реагирует на такие внутренние изменения.
- Можно поэкспериментировать. Допустим, вам кажется, что сыпь появляется после порции мороженого.
- Тогда задайте себе вопрос: что скорее её вызвало — лактоза в молоке или огромная порция сахара и жира в самом десерте?
Чаще всего ответом является второй вариант. Но списать всё на молочку психологически проще, чем признать избыток сладкого в рационе.
Воспаления и высыпания — сигнал проблемной кожи. Тонер с 5% ниацинамида снижает жирность и выравнивает тон, маска с бакучиолом успокаивает и восстанавливает, а точечный крем против акне работает прямо с воспалениями. Кожа становится чище и спокойнее.
Удобный ярлык вместо анализа
Фраза «Это всё из-за молочки!» стала популярным ярлыком. Она позволяет быстро и просто объяснить себе появление прыщей, не углубляясь в сложный анализ:
- реального рациона, а именно сколько на самом деле съедается сахара, фастфуда, простых углеводов;
- гормонального фона;
- качества ухода за кожей;
- уровня стресса и режима сна.
Отказ от молочных продуктов может быть оправдан только при подтверждённой врачом непереносимости. Для большинства же людей это вовсе не панацея.
Куда эффективнее будет проанализировать вышеперечисленные факторы.
Прежде чем винить во всём стакан молока, стоит честно взглянуть на свой образ жизни и рацион. Иногда решение — не в отказе от одного продукта, а в комплексном подходе к здоровью кожи.
А вы замечали связь между питанием и состоянием кожи?
Что, на ваш взгляд, влияет больше всего — конкретные продукты или общее качество рациона?