Иногда именно к такому выводу мы приходим после очередной сложной ситуации.
Ошиблась на работе.
Снова конфликт с партнером.
Не получилось с детьми так, как хотелось.
Кто-то сказал не то. Или посмотрел как-то не так.
И внутри всплывают знакомые мысли:
Со мной что-то не так.
Я ненормальная.
Я странная.
Я недостойная.
Я плохая.
Я должна быть наказана.
Часто кажется, что этот вывод родился только сейчас, из-за конкретной ситуации. Но если смотреть глубже, корень почти всегда уходит в детство.
Откуда вообще берется этот вывод
Как ни крути, многие базовые выводы о себе мы сделали очень давно. В детстве. Неосознанно. Просто потому что тогда по-другому было нельзя.
Ребенок не может сказать: «Со взрослыми что-то не так».
Ему безопаснее решить: «Это со мной что-то не так».
Так появляются внутренние настройки, с которыми мы потом живем десятилетия.
Это не значит, что их нельзя изменить. Можно. Но сначала важно их заметить.
И именно в этом месте часто нужна помощь психолога. Не чтобы сломать или переделать. А чтобы аккуратно рассмотреть: какие выводы я ношу с собой, какие из них мне действительно подходят, а какие давно перестали быть моими. И затем сделать свой взрослый вывод и выбор.
Почему именно «я дефектная»
Если задать себе честный вопрос: почему я так думаю о себе, почти всегда за этим стоит конкретная ситуация. Или цепочка ситуаций.
Где меня не приняли.
Где мной были недовольны.
Где мне дали понять, что я «не такая».
И здесь важно не убегать от этого вопроса, а наоборот, задержаться в нем.
Почему я решила, что я дефектная?
В какой момент я это про себя поняла?
А дальше задать себе следующие вопросы, лучше письменно:
А это действительно так?
А кто вообще такой дефектный человек?
Я правда полностью подхожу под это описание?
Про эффект инерции
Есть важный момент, о котором часто забывают.
Если мы много лет верили в то, что с нами что-то не так, невозможно отменить это за один вечер.
Да, может стать спокойнее.
Да, может прийти облегчение.
Но старые выводы будут возвращаться. Просто потому что они привычны. Это и есть эффект инерции.
Поэтому здесь важна не резкость, а регулярность.
А какая я на самом деле
После всех вопросов попробуйте продолжить фразу:
А на самом деле я… (какая?)
И дайте себе время.
Не ищите идеальный ответ.
Он может быть простым, живым, даже немного неловким.
Этот новый вывод о себе важно подпитывать. Своим вниманием. Своими действиями. Своими напоминаниями.
Иногда это выглядит так:
«Я нормальная/обычная»
«Вообще-то я стараюсь».
«Я умею чувствовать».
«Я имею право быть разной».
«Я живая».
Важное напоминание
Пока мы живы, в себе можно изменить очень многое.
Отношение к себе, к людям и к жизни точно.
И от этого становится легче не только душе, но и телу.
Фраза «я дефектная» не диагноз! Это ошибочный вывод, который когда-то помог выжить, но больше не обязан управлять вашей жизнью.
Наши убеждения формируют наше состояние.
И если вы хотите жить в состоянии большего покоя, тепла и радости, имеет смысл пересматривать те убеждения, которые делают больно.
💾 Если текст откликнулся, сохраните его. Иногда важно перечитать именно в тот момент, когда снова хочется поверить, что с вами что-то не так.
#психология #отношение_к_себе #убеждения #бережно_к_себе #СияниеЖенщины