Для сердечно-сосудистой системы
Укрепление сердечной мышцы. При аэробных нагрузках (бег) сердце начинает работать интенсивнее, увеличивается его сила и эластичность. Со временем сердце адаптируется к нагрузке, становясь более мощным и эффективным.
Улучшение кровообращения. Активизируется циркуляция крови, обеспечивая органы и ткани кислородом и питательными веществами.
Нормализация артериального давления. Регулярные тренировки помогают регулировать кровяное давление, что снижает риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышение эластичности сосудов. Физическая активность делает сосуды более эластичными и устойчивыми к резким перепадам давления, что снижает вероятность их повреждений и развития атеросклероза.
Для мышц
Активная работа различных групп мышц. При беге активно задействуются мышцы ног, а также мышцы кора, которые обеспечивают стабильность и поддержку.
Регулярные занятия позволяют мышцам растягиваться и укрепляться, повышая гибкость и предотвращая мышечные травмы.
Упражнения с большой амплитудой движения позволяют развивать гибкость, повышать подвижность в суставах и эластичность многих мышечных групп и связок.
Для дыхательной системы
Активная вентиляция лёгких во время тренировок, что способствует увеличению их жизненной ёмкости.
Усиление притока крови к лёгким, благодаря чему организм начинает получать больше кислорода во время дыхания.
Укрепление дыхательной мускулатуры — тренируя дыхательные мышцы, увеличивается их сила и эффективность, в результате на дыхательные движения затрачивается меньше энергии.
Улучшение нейрогуморальной регуляции дыхания при мышечной работе, что обеспечивает лучшее согласование работы дыхания при выполнении упражнений.