Негативные эмоции в так называемый самый грустный понедельник в году, который приходится на январь, часто связаны с нарушениями режима сна и питания, рассказала в беседе с «Москвой 24» семейный и детский психолог Радмила Стригунова. Она отметила, что важно наладить эти аспекты жизни. Кроме того, по ее словам, на настроение оказывает влияние осознание необходимости тратить ресурсы на планирование.
Не стоит забывать и про социально-когнитивные факторы. Наши мысли, убеждения, восприятие рабочих будней — все это играет очень большую роль. Тем более после долгого отдыха понимание того, что снова нужно что-то планировать, тратить время и ресурсы, сильно угнетает психику, — рассказала Стригунова.
Психолог подчеркнула, что печаль в этот день может заставить задуматься о необходимых изменениях в жизни. По ее словам, также не стоит путать это состояние с депрессией.
Ранее невролог Нина Коптенко рассказала, что для налаживания режима сна после новогодних праздников рекомендуется просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные. Уже через несколько дней после этого человеку станет легче засыпать по вечерам, отметила врач.