Зачастую справляться со своими эмоциями не так просто. Это приводит к конфликтам, недомолвкам и прочим неприятностям в общении с другими людьми. Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян в беседе с «Радио 1» рассказала, что контролировать себя можно с помощью техники «поймай мысль до эмоции». «Иногда эмоция накрывает с головой, а поступок совершается будто сам собой. Но, на самом деле, есть цепочка, которая срабатывает за доли секунды», — сказала она. Эксперт поделилась техникой из трех пунктов, отметив, что ключ управления — в первом. «Мы часто замечаем только пункты 2 и 3, но надо смотреть выше. Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: "О чём я только что подумал?" Просто осознайте эту связь», — добавила она. «Теряют связь с реальностью»: Психиатр назвал опасность для подростков Подмосковные психологи рассказали, как помочь ребёнку при гаджет-зависимости «Ребенок-диктатор —
Зачастую справляться со своими эмоциями не так просто. Это приводит к конфликтам, недомолвкам и прочим неприятностям в общении с другими людьми.
Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян в беседе с «Радио 1» рассказала, что контролировать себя можно с помощью техники «поймай мысль до эмоции».
«Иногда эмоция накрывает с головой, а поступок совершается будто сам собой. Но, на самом деле, есть цепочка, которая срабатывает за доли секунды», — сказала она.
Эксперт поделилась техникой из трех пунктов, отметив, что ключ управления — в первом.
- Мысль-спусковой крючок («он меня игнорирует»);
- Мгновенная эмоция (обида, тревога, гнев);
- Автоматическая реакция (колкость, уход в себя, вспышка).
«Мы часто замечаем только пункты 2 и 3, но надо смотреть выше. Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: "О чём я только что подумал?" Просто осознайте эту связь», — добавила она.
Читайте также:
«Теряют связь с реальностью»: Психиатр назвал опасность для подростков
Подмосковные психологи рассказали, как помочь ребёнку при гаджет-зависимости
«Ребенок-диктатор — не чудовище»: Психолог назвала причину постоянных истерик у детей