Бедра подтянутые, джинсы — как влитые: 5 минут в день — и даже плотные колготки не давят

Если вы много сидите, носите тяжелые сумки или просто чувствуете, что бедра стали "плотнее", а на коже появилась "апельсиновая корка", то проблема не в весе. Дело в ослаблении средней ягодичной мышцы и застое лимфы в верхней части ног. Из-за этого кожа теряет упругость, появляется тяжесть, а даже любимые джинсы начинают давить в бедрах.

Но исправить это можно за 5 минут в день без антицеллюлитных роллеров, кремов и бега. Всего одно упражнение, которое можно делать утром перед кофе или вечером в пижаме, мягко включает глубокие мышцы бедра, запускает лимфоотток и выравнивает силуэт.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• На выдохе медленно перенесите вес на левую ногу, правую отведите в сторону на 20–30 см, не отрывая стопу от пола.
• Задержитесь на 2 секунды, почувствуйте напряжение на внешней стороне бедра.
• На вдохе плавно верните ногу.
• Повторите 15 раз на каждую сторону. Сделайте 2 подхода.

После выполнения легкими движениями погладьте бедра от колена к талии 10–15 раз. Это усилит лимфоотток и "разгладит" кожу. Перед поглаживанием потрите ладони до тепла, тепло усилит микроциркуляцию.

Уже через 3–4 дня вы заметите, что бёдра перестали "давить" в одежде, походка стала увереннее, а кожа ровнее.

Вопрос-ответ:

Почему бедра кажутся шире, если я не поправилась?
Из-за ослабления средней ягодичной мышцы и застоя лимфы. Даже при прежнем весе силуэт теряет четкость.

Почему важно поглаживать снизу вверх?
Потому что лимфа движется от ног к талии. Так вы помогаете естественному оттоку.