Если отбросить весь шум вокруг добавок, маркетинг и обещания «минус 10 кг за неделю», по факту остаётся несколько вещей, которые реально помогают организму нормально работать. Не «для понтов», а для жизни, тренировок и восстановления.
Я уже писал про каждую из них отдельно, здесь — просто понятная логика, как всё это складывается. Ну или просто месячный дайджест:
1. Омега-3
Самая базовая история.
Суставы, сосуды, мозг, восстановление, общее самочувствие.
Организм сам её не вырабатывает, а из еды большинство недобирают.
Когда Омега-3 есть регулярно — меньше воспалений, меньше фоновой усталости, легче восстанавливаться.
Про неё у меня есть отдельный ролик: https://vk.com/clip-26720318_456240456
2. Витамин D + магний
Про иммунитет, сон и нервную систему.
Зимой дефицит у большинства — мало солнца, много стресса, кофе, недосып.
D без магния работает хуже, магний без D — тоже не решает всё.
Поэтому логично рассматривать их вместе.
Про эту связку я писал отдельно: https://vk.com/wall-26720318_58936
3. Аргинин
Про кровоток и работу мышц.
Не «предтрен с трясучкой», а поддержка доставки кислорода и питания в мышцы.
Особенно заметно на тренировках, когда не хватает выносливости или «плотности» работы.
Тоже есть отдельный разбор: https://vk.com/wall-26720318_57174
4. Коллаген + витамин C
Про связки, сухожилия, суставы и ткани.
После 30–35 лет организм вырабатывает его меньше, и это начинает чувствоваться: дольше восстанавливаешься, тело жёстче реагирует на нагрузку.
Это история про курсы и накопление, а не про мгновенный эффект.
Про коллаген есть отдельный ролик: https://vk.com/clip-26720318_456240452
5. Ресвератрол
Про здоровье на дистанции.
Сосуды, клетки, общее «долгоиграющее» состояние организма.
Не про ощущение здесь и сейчас, а про то, чтобы тело дольше оставалось рабочим.
Про него тоже писал отдельно: https://vk.com/wall-26720318_56596
Это не список «пей всё подряд».
Это ориентиры, из которых можно выбрать то, что сейчас актуально именно вам.