Волосы — один из основных индикаторов здоровья. Они сильно подвержены неблагоприятному влиянию различных факторов извне — от резких перепадов температуры до стресса и нестабильного рациона. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала о ключевых шагах для восстановления и роста волос.
Первым делом нужно найти причину плохого роста или выпадения, отметила Ольга Лисенкова:
— Чтобы волосы хорошо росли, нужно понять, что мешает им это делать. Основная внутренняя причина — анемия (малокровие), дефицит железа. Низкий гемоглобин лишает волосяные луковицы кислорода. Также еще причинами могут быть проблемы со щитовидной железой, особенно гипотиреоз, грубый дефицит витаминов и микроэлементов из-за скудного питания, гормональные нарушения (например, избыток андрогенов).
По словам Ольги Лисенковой, далее нужно устранить дефициты:
— Если причина в анемии, то нужно восполнить железо, витамины B9 (фолиевая кислота) и B12, медь (при ее дефиците эритроциты работают хуже, а волосы секутся). Также добавить в рацион питания белок — строительный материал для волос. Также нужно найти и лечить причину кровопотери (геморрой, обильные менструации, эндометриоз). Без этого лечение будет неэффективным.
Ольга Лисенкова добавила, если же проблема в щитовидной железе, то надо восполнить ключевые микроэлементы:
— Йод, селен, цинк (плюс уже упомянутое железо). Они участвуют в преобразовании гормона Т4 в активный Т3. Также восполнить витамины D, А. Они критически важны. А дефицит витамина D — частая причина выпадения волос.
Если проблема в питании и усвоении, то нужно делать фокус на такие продукты, как мясо, птица, рыба, яйца, печень, икра, подчеркнула Ольга Лисенкова.
— Если с щитовидкой, анемией и белком порядок, а волосы всё равно не радуют, рассмотрите: гормональный баланс, микроэлементы — иногда добавка молибдена дает заметное улучшение, витамин B7 (биотин) — положительно влияет на рост не только волос на голове, но и на густоту бровей, ресниц. Полезен и тем, кто хочет отрастить бороду.
Ольга Лисенкова пояснила, что роскошные волосы — это отражение внутреннего здоровья. Системный подход, устранение дефицитов и лечение хронических проблем — самый надежный путь к желаемой длине и качеству.