Всем привет 💞
Знакомая история: выкладываешься на тренировке на все 100%, а результат не так заметен, как хотелось бы?
💪 Часто все дело в том, что и когда мы едим.
Сегодня я подготовила для вас статью, где разложила по полочкам все принципы питания до и после фитнеса.
Правильное питание для эффективного похудения:
Перед тренировкой (за 1–1,5 ч): сложные углеводы (овсяная/гречневая каша) + белок для энергии и защиты мышц.
Избегайте жирной еды — она тормозит пищеварение.
Сразу после тренировки («анаболическое окно» ~60 мин): белки + сложные углеводы (творог с фруктами), чтобы восстановить силы и нарастить мышцы.
❗Внимание❗ После аэробики соотношение белков и углеводов должно быть 40% на 60%. После силовых нагрузок – наоборот.
Вода: пить регулярно до и во время тренировки, избегая обезвоживания.
Важно! Правильный подход к еде усилит эффект любой программы тренировок.
✨А чтобы усилить эффект от правильного питания и сделать каждую тренировку по-настоящему продуктивной, есть отличные помощники! 🚀
Быстрорастворимый комплекс веганских BCAA (апельсин-манго) Fitness Catalyst
Представьте: свежий тропический вкус, который за секунды превращается в энергетический напиток! 🥭🍊 BCAA:
→ Мгновенно доставляют незаменимые аминокислоты к мышцам.
→ Помогают восстановиться и снижают усталость после тренировки.
→ Веганские и без лишних добавок.
Идеально выпить во время или сразу после нагрузки, чтобы закрыть то самое «послетренировочное окно»!
L-карнитин Fitness Catalyst
Это тот самый ключ, который помогает вашему телу использовать запасы энергии по максимуму! 🔑
→ Повышает выносливость, чтобы вы могли тренироваться интенсивнее и дольше.
→ Ускоряет естественное сжигание жира, особенно во время кардио.
→ Помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Принимайте за 20-30 минут до тренировки – и почувствуйте разницу!
Протеиновый коктейль
WHEY PLUS 80 (клубника)
→ Вкусный и полезный источник белка для сытости и красоты тела!
→ В одной порции 24 г высококачественного белка, который надолго насыщает, сохраняет мышцы в тонусе и помогает в построении фигуры мечты.
→ Настоящий итальянский десерт без лишних калорий!
Не просто тренируйтесь – делайте это с умом и правильной поддержкой! 🌟
До встречи 💞