Пилатес: рождённый войной, принятый медициной

Происхождение пилатеса

Сегодня пилатес широко признан благодаря своей универсальности — он подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки — и тем результатам, которые он даёт. Тысячи студий, фитнес-клубов и клиник физической реабилитации используют методику, созданную Йозефом Пилатесом в начале XX века.

Как всё начиналось

Йозеф Хубертус Пилатес родился в 1883 году в Мёнхенгладбахе (Германия) в семье физически активных родителей: отец-гимнаст и мать-натуропат способствовали раннему интересу к телу и здоровью.

С детства он страдал астмой, рахитом и ревматизмом, что побудило его изучать разные системы упражнений и укреплять своё тело. Его вдохновлял классический греческий идеал гармонии тела, разума и духа, который позднее стал философской основой его метода — Contrology (контрология).

Период Первой мировой войны и влияние на метод

В 1914 году, когда Великобритания вступила в Первую мировую войну, Пилатес, как гражданин Германии, был интернирован британскими властями как «враждебный иностранный элемент» и провёл несколько лет в лагерях для интернированных, в том числе на острове Мэн.

В лагере он:

• тренировался и тренировал других заключённых;
• изучал движения животных (включая кошек) и использовал это в упражнениях;
• создавал первые элементы оборудования, прикрепляя пружины к кроватям, чтобы пациенты могли выполнять упражнения лежа — будущие прототипы реформера и "кадиллака".

Реформер и "кадиллак" (стол-трапеция).

Ему приписывают утверждение, что, несмотря на эпидемию гриппа 1918 года, ни один из интернированных, которые практиковали его упражнения, не умер от болезни. Это стало важной частью легенды о ранних преимуществах методики.

Период в Германии между войнами

После окончания войны Пилатес вернулся в Германию, где стал тренировать местные силы, включая городскую военную полицию Гамбурга и частных клиентов, а также сотрудничал с известными специалистами по движению, такими как Рудольф фон Лабан — ключевая фигура в европейском танце.

Вопрос нацизма и отказ от сотрудничества

В 1920-е годы, с подъёмом националистических и милитаристских групп в Германии, Пилатеса якобы привлекали к программам подготовки силовых структур (в некоторых источниках упоминаются участники, которые позже стали частью «коричневых рубашек», предшественников нацистского режима). Пилатес отказался сотрудничать с этими организациями и в итоге решил эмигрировать, чтобы избежать вовлечения в идеологически ориентированные военные тренировки.

Важно понимать, что прямых достоверных документальных свидетельств о том, что Пилатес имел связи с нацистской партией или её лидерами, нет. Однако тот факт, что его приглашали к подготовке силовых структур в Германии, отражает более широкие тенденции эпохи, когда физическая культура рассматривалась как элемент национального здоровья и военной подготовки — один из аспектов культуры Третьего рейха.

Эмиграция в США и развитие метода

В 1926 году Пилатес эмигрировал в США с Кларой Цойнер, которая стала его женой и партнёром по делу. Они открыли студию в Нью-Йорке, где их метод «Contrology» быстро стал популярен среди танцоров, артистов и хореографов, особенно благодаря связи с Нью-Йоркским городским балетом.

Балетмейстер Джордж Баланчин называл занятия у Пилатеса «лёгкой плотной практикой» и рекомендовал их своим танцорам. К началу 1960-х годов метод вышел за пределы танцевальной сцены, а газета New York Herald Tribune отмечала его распространение по всей стране.

Ученики и наследие

Уже при жизни Пилатеса его ученики начали открывать свои студии и преподавать метод:

• Карола Трир (фактически беженка из Европы) стала одной из первых женщин-инструкторов в США;
• Боб Сид — бывший хоккеист, который открыл собственный центр, но впоследствии ушёл под давлением.

После смерти Пилатеса в 1967 году студия продолжала работу, а его ученики — так называемые «старейшины» — распространили метод по всему миру.

Как пилатес стал глобальным явлением

Пилатес пережил качественный скачок популярности во второй половине XX века:

• 1970-е: популярность в Голливуде через студию Рона Флетчера в Беверли-Хиллз;
• 1980-е: начавшееся широкое освещение в СМИ и подхват знаменитостями;
• XXI век: пилатес стал частью mainstream-фитнеса, с тысячами студий по всему миру, тренерами и дипломированными программами, признанными организациями и популярными среди различных групп населения.

Что нам говорит современная медицина ?

Современная научная литература подтверждает, что пилатес может приносить реальные преимущества для здоровья, особенно при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Плюсы пилатеса по данным исследований

Исследования показывают, что пилатес:

• помогает улучшить функциональность, включая показатели физической активности и способность выполнять повседневные движения, по сравнению с отсутствием специальных упражнений.
• способствует повышению качества жизни и уменьшению ограничений в физической активности у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
• в систематических обзорах отмечается положительное влияние на гибкость, мышечную устойчивость и осанку, что важно как для общего здоровья, так и для профилактики травм.
• считается безопасным и хорошо переносимым видом физической активности, подходящим для широкого круга людей, включая пожилых и людей с хроническими патологиями, при условии адаптации упражнений под индивидуальные потребности и наблюдении специалиста.
• оказывает положительное влияние на психологическое состояние: в клинических исследованиях регулярные занятия пилатесом ассоциируются со снижением уровня тревожности и депрессивных симптомов, улучшением настроения, повышением самооценки и субъективного ощущения контроля над телом.

Выводы

Метод, возникший более ста лет назад как личная система восстановления Йозефа Пилатеса, со временем превратился в признанный инструмент оздоровительной физической культуры и реабилитации. Сегодня пилатес практикуют миллионы людей — от профессиональных спортсменов до офисных работников и людей зрелого возраста — благодаря его положительному влиянию на осанку, силу, гибкость и общее самочувствие.

Список использованной литературы

Huang J, Park HY. Effect of pilates training on pain and disability in patients with chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis based on randomized controlled trials. Phys Act Nutr. 2023 Mar;27(1):16-29. doi: 10.20463/pan.2023.0003. Epub 2023 Mar 31. PMID: 37132207; PMCID: PMC10164513.

Denham-Jones L, Gaskell L, Spence N, Pigott T. A systematic review of the effectiveness of Pilates on pain, disability, physical function, and quality of life in older adults with chronic musculoskeletal conditions. Musculoskeletal Care. 2022 Mar;20(1):10-30. doi: 10.1002/msc.1563. Epub 2021 May 24. PMID: 34028164.

Kamioka H, Tsutani K, Katsumata Y, Yoshizaki T, Okuizumi H, Okada S, Park SJ, Kitayuguchi J, Abe T, Mutoh Y. Effectiveness of Pilates exercise: A quality evaluation and summary of systematic reviews based on randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2016 Apr;25:1-19. doi: 10.1016/j.ctim.2015.12.018. Epub 2016 Jan 4. PMID: 27062942.

Kibar S, Yardimci FÖ, Evcik D, Ay S, Alhan A, Manço M, Ergin ES. Can a pilates exercise program be effective on balance, flexibility and muscle endurance? A randomized controlled trial. J Sports Med Phys Fitness. 2016 Oct;56(10):1139-1146. Epub 2015 Oct 16. PMID: 26473443.

Ji, F., Zhou, E., Zhao, P. et al. Effect of pilates on the physical and mental health of drug-dependent individuals — a randomized controlled trial. BMC Psychiatry 25, 559 (2025). https://doi.org/10.1186/s12888-025-07008-7