Зимние праздники — любимое время детворы. Атмосфера сказки, нарядная елка и подарки вызывают восторг. Но часто, чем больше впечатлений и ярче эмоции на каникулах, тем сложнее потом вернуться к учебным будням. Ребенок после каникул испытывает стресс, как взрослый после отпуска. В этой статье мы собрали для вас рекомендации детских врачей, психологов и педагогов, чтобы помочь школьнику выйти с праздников «без потерь».
Эмоциональное похмелье: профилактика неприятного состояния
Это не медицинский диагноз, а термин, который используют психологи. Эмоциональное похмелье — состояние дискомфорта (и психологического, и физического), которое возникает после волнующих событий. При этом, события могут быть и негативными, и позитивными. Для мозга важна сила эмоций. Эмоциональное похмелье у ребенка может возникнуть и после ссоры с другом, и после яркого новогоднего праздника.
Бурные эмоции сменяются тревогой и чувством опустошенности, человек ощущает упадок сил. Добавьте к этому возросшую раздражительность, плаксивость и проблемы со сном. Не самый приятный набор, согласитесь.
Конечно, не все дети страдают от таких состояний; все индивидуально и зависит от психики конкретного человека. Но мы рекомендуем все равно быть аккуратнее и дозировать эмоции на новогодних каникулах. Чередуйте торжества и утренники со спокойными занятиями. Идеально подойдут неспешные прогулки по парку или лесу, рисование, лепка из пластилина, конструирование, плавание в бассейне и другие успокаивающие развлечения.
На последние дни каникул не планируйте пышных торжеств или событий, которые вызывают сильные эмоции (отрицательные или положительные). Перелеты, походы к стоматологу, прокол ушей и т.д. лучше перенести на другие дни.
Режим дня
Вернуться к привычному распорядку дня после долгих праздников сложно даже взрослым, а для детей это настоящая задача со звездочкой. Чтобы восстановление режима не стало мучением, лучше не разрушать его до «руин».
Старайтесь уже со второго января придерживаться здорового образа жизни. Бывайте в дневное время на улице, если погода позволяет. Естественный свет полезен для зрения и для психологического благополучия.
Не планируйте активные занятия на вечерние часы. Лучше несколько часов перед сном посвятить спокойным играм или чтению. И, конечно, за два часа до сна стоит отказаться от гаджетов.
Цифровой детокс
Сегодня многие родители стараются на каникулах полностью лишить детей гаджетов. Психологи рекомендуют не перегибать палку. Цифровой детокс необходим. Особенно для учащихся онлайн-школ, где количество экранного времени возрастает. Но требуется дозирование, а не запрет.
Если школьник проведет каникулы без привычных цифровых развлечений и общения с друзьями в мессенджерах, то после праздников ему будет не до учебы. Он постарается наверстать упущенное.
Обучение: не теряем знания на праздниках
Ставить учебу на паузу во время каникул не стоит. Иначе есть риск, что многие знания «выветрятся» из головы. Конечно, большинство детей не захочет учиться в привычном режиме на праздниках, поэтому важно изменить формат. Вот несколько идей, которые нравятся многим:
- Походы в музеи и на экскурсии. Гораздо интереснее посмотреть на Солнечную систему в планетарии, чем просто прочитать заметку в учебнике. Интерактивные музеи также вызывают восторг у школьников. Например, в Москве можно посетить знаменитый «Экспериментаниум», в Санкт-Петербурге — музей под названием «Вселенная воды», в Казани — Музей Оптических иллюзий. Интересные варианты найдутся во всех регионах страны.
- Интеллектуальные игры и квесты. Можно выбрать виртуальные или офлайн-активности. Ребенок получит знания в игровой форме.
- Новые энциклопедии. Красочная и увлекательная энциклопедия станет удачным подарком для ребенка и источником знаний.
- Тематические лагеря. Многие школьники с удовольствием отправляются на каникулах в языковые или научные лагеря. Смена обстановки, новые знакомства и приключения пойдут ребенку на пользу.
- Применение знаний на практике. Старшим школьникам можно предложить углубить свои познания, получить практический опыт и даже заработать небольшой гонорар. Например, подростки могут выполнить перевод текста, написать простую программу или создать контент для SMM. Выбор задач зависит от талантов подростка и его желаний.
Подводя итоги
Какие бы мероприятия вы ни запланировали на праздники, помните, что главное — это восстановление. Остальное должно быть приятным и полезным дополнением к отдыху. Учитывайте пожелания и интересы вашего школьника, и тогда каникулы принесут и пользу, и удовольствие!