Забота о себе - это не эгоизм
Иногда, когда человек начинает заботиться о себе, появляется вина или простое откладывание себя на потом. Как будто если он позаботится о себе, то он заберет у других. Это прямой путь к тому, чтобы стать функцией.
Но забота о себе - это вовсе не про взять больше.
Чтобы вернуть себе способность чувствовать, выбирать, откликаться на хорошее вовне - то есть жить, нужно сначала вернуть себе право откликаться на потребности в себе.
Забота о себе - это не побаловать себя
Забота о себе - это не про отпуск, свечи, тишину, вкусную еду. Хотя часто это действительно так.
Но настоящая забота о себе начинается чуть раньше - там, где ты замечаешь, что внутри вообще что-то живёт. И иногда оно грустное, раздраженное, порой больнючее.
И вот здесь точка выбора.
Можно снова это задавить: потом, надо потерпеть.
А можно поддержать. Не исправить, не заглушить, а просто побыть рядом с этим живым в себе.
Забота о себе - не только пряник, но и отсутствие кнута
Вроде и даешь себе пряник. Но внутри что-то всё равно болит. Конечно, если хлестать себя кнутом, а потом кормить пряниками болеть меньше не станет. А вот отвращение к пряникам вполне может появиться.
Поэтому настоящая забота о себе начинается не с приятного,
а с того, чтобы перестать делать себе плохо, бить себя изнутри.
Перестать делать то, что разрушает.
Перестать себя заставлять, терпеть, молчать, тащить.
Иногда самое большое приятное, которое ты можешь себе дать
это просто остановиться.
И больше не делать того, от чего ты внутри по чуть-чуть разрушаешься.
Забота о себе - не раз в неделю, а способ жить, где ты уважаешь свои ритмы
Это когда ты слышишь свои ритмы в течение дня и уважительно к ним относишься.
Это значит замечать усталость и позволять себе паузу, даже если вокруг шумно и всем срочно нужно что-то от тебя.
Это значит чувствовать голод или жажду и не заглушать это на потом.
Это значит понимать, когда тебе нужна поддержка, и не ждать, что кто-то её даст, а попросить.
Забота о себе - не разовая привилегия.
Это практика, привычка, отношение к себе, которое строится каждый день.
Это про то, чтобы не теряться в чужих ритмах и не забывать свои.
Больше статей в Telegram канале
Статья Как действие становится лекарством при неврозе
Статья Как понять истинный смысл тревоги
Статья Как работать с тревогой