Если вы думаете, что "раз я умею эмоции сдерживать, могу их не проявлять, значит я ими управляю" - то это не про управление. Это про подавление и терпение.
Управление эмоциями возможно только если они присвоены!
Про то, что значит присвоить эмоции поговорим в следующий раз.
Когда эмоции присвоены, когда включается мышление и анализ - эмоции уже сами по себе не будут зашкаливать, их интенсивность снизится автоматически. Нет причин эмоционировать, когда ты понимаешь как все устроено.
Это дает ощущение владения ситуацией и чувство безопасности.
Пока этого нет - единственное что остается - контролировать и сдерживать свои эмоции.
Из эмоции не рождаются конструктивные мысли, приводящие к решению проблемы. Эмоция - это импульсивная быстрая реакция, человека "несёт" этой волной. Мысль из эмоции не учитывает других людей и обстоятельства. Там есть только "мир имени меня". И бесконечные внутренние диалоги не приведут к решению, потому что они основаны на том как обелить себя и обвинить другого.
Без объективного понимания, без умения смотреть шире выход не найти. Пока мы не понимаем причины своих эмоций мы будем делать неверные выводы.
Эмоционирование отличается от обдумывания. Это разные процессы и состояния.
Управлять эмоциями выгодно. У тебя всегда трезвый ум. Ты не тратишь кучу энергии на эмоционирование и мыслемешалку. (Сильные эмоции всегда энергозатратны и приводят к опустошению, и потом нужно время для восстановления). Зачем себя до этого доводить, если можно иначе?