Мята и мелисса считаются натуральными помощниками в борьбе со стрессом, бессонницей и проблемами пищеварения. Кажется, что разница между ними незначительна, но так ли это?
Что такое мята и мелисса☘️
На первый взгляд, мята и мелисса – очень похожие травы. Однако это разные растения, несмотря на принадлежность к одному семейству – яснотковых (губоцветных). Оба они являются эфирномасличными, что определяет их ценность и характерный аромат.
Отличия мяты от мелиссы✍🏻
Разберемся по порядку, в чем их главные различия.
Разнообразие видов 🏆
Род мята включает свыше 40 видов, таких как мята перечная, водная и другие. Род мелисса намного скромнее – ботаники выделяют всего 5 основных видов, из которых широко культивируется лишь мелисса лекарственная.
Внешние отличия🔎
У мяты листья более вытянутые и заостренные, а стебель часто имеет красноватый или фиолетовый оттенок, растет вертикально. Листья мелиссы своей зубчатой формой напоминают крапиву, а ее стебель обычно зеленый и сильно ветвистый.
Аромат и вкус👃🏻
У мяты свежий ментоловый аромат, дает ощущение охлаждения. Мелисса же обладает лимонным запахом с цветочной горчинкой, на вкус она нежнее мяты.
Польза мяты🍃
Изучая, как мята влияет на организм, ученые отмечают ее комплексное целебное действие. Растение не просто служит популярной ароматной добавкой, а может помочь при широком спектре заболеваний.
Улучшает пищеварение
Мята снижает вздутие и метеоризм, позывы рвоты, тошноту, а также может облегчить симптомы при синдроме раздраженного кишечника.
Помогает контролировать вес
Аромат мяты способен подавлять аппетит, тем самым снижать общее потребление калорий.
Участвует в борьбе с инфекциями и облегчает течение простуды
Мята может действовать против ряда патогенов, вызывающих болезни кожи, пищевые расстройства и цистит. Пары эфирного масла мяты уменьшают воспаление и отечность слизистой носа, дыхательных путей при респираторных инфекциях.
Поддерживает сердечно-сосудистую систему
Мята улучшает кровоснабжение сердца за счет расширения коронарных сосудов. В высоких дозах трава способна снижать давление и уменьшать вероятность развития гипертонии.
Действует как легкое обезболивающее
При нанесении на кожу или слизистые гели и мази с мятой временно блокируют нервные окончания. Это облегчает зуд, жжение и боль в месте нанесения.
Таким образом, действие мяты на организм довольно многообразно: от улучшения пищеварения до борьбы с инфекциями.
Польза мелиссы🌿
Как и ее родственница мята, мелисса оказывает благотворное комплексное действие на организм.
Нормализует пищеварение
Подобно мяте, мелисса обладает спазмолитическими свойствами. Это может помочь снять вздутие, уменьшить метеоризм и чувство тяжести после еды.
Содержит антиоксиданты
Мелисса богата антиоксидантами, которые в теории борются с окислительным стрессом – одним из факторов развития таких заболеваний, как атеросклероз и диабет. Однако для подтверждения прямого профилактического эффекта у людей необходимы масштабные клинические исследования.
Потенциальное влияние на вирус герпеса
Исследования показывают, что розмариновая кислота в составе мелиссы может подавлять проникновение вирусов герпеса в клетки, воздействуя в перспективе даже на устойчивые штаммы.
Поддержка здоровья сердца и сосудов
Некоторые исследования указывают на способность мелиссы снижать уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. Теоретически это может сделать растение вспомогательным средством для профилактики развития атеросклероза.
Есть предположение, что розмариновая кислота в составе мелиссы способна препятствовать отложению β-амилоидного белка, который считается одним из основных факторов развития болезни Альцгеймера.
Выбирайте между двумя видами трав, исходя из ваших целей и вкусовых предпочтений.
В каких ситуациях используют мяту и мелиссу👩🏻⚕️
Оба растения можно использовать для облегчения симптомов при следующих состояниях:
💡Важно учитывать, что при серьезных заболеваниях фитотерапия должна применяться как дополнение к основному лечению по согласованию с врачом, а не заменять его.
Влияние мяты и мелиссы на нервную систему🧘
Мята и мелисса оказывают разностороннее влияние на нервную систему, тем самым взаимно дополняя друг друга.
Мята: тонизирующий эффект🔋
Лечебными свойствами мята обязана ментолу. Аромат растения способен улучшать концентрацию внимания, при этом одновременно снижая избыточное мышечное напряжение. Благодаря ментолу мята может быть полезна в качестве вспомогательного средства в ситуациях, когда из-за нервозности и мышечного напряжения сложно сосредоточиться.
Мелисса: седативное действие💤
Мелисса проявляет успокаивающие свойства, снижая тревожность и нервное напряжение.
❗Перед началом приема мелиссы или мяты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных реакций.
Мята и мелисса для улучшения сна😴
Сочетание мелиссы и мяты может помочь создать условия для полноценного отдыха. Мята подготовит тело ко сну за счет снятия избыточного мышечного напряжения. Мелисса же улучшит процесс засыпания путем повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – тормозного нейромедиатора мозга. Благодаря этому растение не просто способствует засыпанию, но и увеличивает фазу глубокого сна, ту, в которой происходит максимальное восстановление организма.
Оба растения могут использоваться как самостоятельно, так и в комбинации, усиливая эффект друг друга.
Как правильно заваривать мяту и мелиссу☕
Чтобы раскрыть всю пользу целебных трав, следуйте простой пошаговой инструкции.
- Подготовьте ингредиенты
Возьмите 1 чайную ложку сушеных листьев или 3–4 свежих листика на стакан напитка. Свежие листья слегка разомните в руках для лучшего выделения эфирных масел. - Соблюдайте температурный режим
Не используйте кипяток – он разрушает ценные соединения, воду нагревайте до 80–90 °C. - Заварите чай
Залейте травы горячей водой и сразу накройте чашку. Мяту настаивайте 5–7 минут, мелиссу – 7–10 минут. Для вечернего чая увеличьте время настаивания мелиссы до 15 минут. - Правильно подавайте
Процедите напиток через неметаллическое ситечко. Пейте свежезаваренным – хранить готовый напиток можно не более 12 часов.
Такой способ заваривания гарантирует сохранение всех активных веществ и обеспечивает максимальный эффект от употребления напитка.
Частые вопросы❓
Чем полезна мята в чае для организма?🍵
Мята снимает вздутие, тошноту, помогает избавиться от напряжения, улучшить концентрацию внимания. Мятный чай при простуде облегчает дыхание, оказывает противомикробное действие и легкий обезболивающий эффект при боли в горле, растяжениях и укусах насекомых.
Можно ли совмещать мяту и мелиссу в одном сборе?🌿
Можно. Для дневного приема используйте пропорцию 2 : 1 в пользу мяты, для вечернего – 2 : 1 в пользу мелиссы.
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
А вы используете эти травы? Расскажите, для чего именно: чтобы сконцентрироваться, для спокойного сна или для снятия тревожности? 👇
#мята #мелисса #растенияпротивстресса #здоровыйсон
Источники
- «Мелисса» Т. Елисеева, Н. Ткачева Журнал здорового питания и диетологии 2018
- «Мята» Т. Елисеева, Н. Ткачева Журнал здорового питания и диетологии 2017