Доброго всем дня!
02 февраля стартует первый в этом году Марафон с таким весенним названием: "Встречаем весну не только тюльпанами", а и похудевшими, красивыми, с прекрасным настроением.
Марафон будет проходить на двух площадках: здесь, на канале Дзен, и на авторском сайте с таким же названием - "Дамы, давайте худеть вместе".
Ссылка на сайт будет прикреплена в конце этой статьи.
В основе каждого практикуемого мною Марафона снижения веса лежит методика снижения веса по размеру порции, частично напоминающая "метод тарелки", но не копирующая её.
Лично я на первом этапе сброса лишнего веса пользовалась методом подсчета калорий. Через несколько месяцев возненавидела эту процедуру. Да так, что чуть не бросила своё похудение.
Стала искать другой способ худеть, без ненавистного подсчета калорийности еды. Так родилась моя авторская система снижения лишнего веса - на размере порции. Прошла её лично опытным путём. Она и положена в основу авторской системы снижения веса.
- В основе каждой статьи, посвященной снижению веса, да и не только - личный опыт и анализ информации из практической эндокринологии и профилактической медицины в области ЗОЖ.
В чём лично я вижу минусы подсчета калорий?
1.Невозможно ВСЮ ЖИЗНЬ считать калории, впадая в зависимость от этого процесса. Это допустимо только на первом этапе похудения, да и то, если ваш вес высок или, наоборот, невысок - не успеет надоесть.
2. Высока вероятность того, что после того, как вы перестанете считать калории, ваш вес вновь поползёт вверх. Нужна практика допустимого размера порций и знаний о примерной калорийности продуктов, блюд, чтобы удерживать достигнутый вес. Этому и учат Марафоны, практикуемые автором уже шесть лет.
3. Подсчёт калорий практически нереален, если вы работающий человек и не имеете возможности обеспечивать себя домашней пищей с подсчётом её калорийности, и посещающие учреждения общественного питания.
4. Подсчёт каждой калории в каждом приеме пищи, перекусе и напитке может отнимать много времени, особенно в самом начале этой практики. Из-за этого процесс похудения превращается в непосильную задачу, ведущий к срыву и решению полностью отказаться от попытки похудеть.
5. Доказано, что подсчёт калорий влияет на пищевое поведение.
цитата:
Австралийские специалисты из Школы психологии Университета Дикина проанализировали пищевые привычки 1357 взрослых (189 мужчин, 1168 женщин).
Примерно ¾ участников сообщили, что использовали приложение для подсчёта контроля и при этом испытывали симптомы расстройства пищевого поведения.
Они стали зациклены на еде, ощущали тревожность при мыслях о пище, нередко вызывали рвоту после еды, думая, что переели, если не было такого подсчёта.
Такие проблемы возникали реже у тех, кто использовал приложение как способ профилактики болезней и лишнего веса.
6. Широко применяемые онлайн-калькуляторы, зачастую бесплатные (помним, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке) сплошь и рядом фальшивят о калорийности продуктов и блюд, что влияет на процесс снижения веса.
В своей практической деятельности в работе онлайн-групп снижения веса я, как автор, пользуюсь профессиональной программой для диетологов и нутрициологов (дорогой, кстати, и с ежемесячной оплатой).
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Зимняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
с 09 февраля стартует экспресс-группа "Тюльпаны и талии" - к 8 марта!
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
--------------------
Итак, подытоживая о том, почему считать калории неэффективно.
Подсчёт калорийности питания с помощью бесплатных онлайн-калькуляторов и различные модные диеты - это ВРЕМЕННЫЕ меры. Доказано-передоказано практикой.
Похудели на три килограмма, потом поправились на пять, и начали худеть снова. Если есть лишний вес, временные меры не помогут. Нужна система. Марафоны, как раз, этому и учат.
Если у вас есть лишний вес, нужно менять привычки и не только пищевые, но и образ жизни, стереотипы и мышление.
Лишний вес - это, как правило, отражение образа жизни человека.
- Изменив питание, образ жизни, можно откорректировать вес практически у любого человека.
- Тем более что на практике заявления от дам "У нас порода такая" или "У меня конституция такая" зачастую оказываются привычками, усвоенными с детства. А любую привычку можно откорректировать, устранить.
Марафон "Встречаем весну не только тюльпанами..." рассчитан на 3 месяца: февраль, март, апрель и финиширует как раз к тому времени, когда весна уже вовсю вступит в свои права.
Подписывайтесь, дамы, на Марафон, дайте себе шанс стать не только стройнее, но и здоровее: похудение всегда способствует этому.
Овладеть Знаниями питания по размеру порций, на практике применяя эти знания и получая Навык в этом, а потом и Умение - это путь к удержанию достигнутого веса.
Я желаю вам этого!
обещанная ссылка на сайт: https://ddhv.ru/
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest