Многие люди не могут принять настоящие или прошлые события их жизни, а
порой и в целом мироустройство. Вот типичный пример такого непринятия:
"Не могу принять тот факт, что люди могут умереть в молодом возрасте, например, от несчастных случаев. О смертях детей слышать не могу вообще, это портит мне настроение, не могу потом вообще ни радоваться, ни улыбаться. Только кричать от ужаса хочется! "
Что же такое, принятие? Почему оно необходимо?
Принятие, это не об одобрении и не о благодушном настроении, не об отсутствии эмоций. Это не об оправдании и не о попустительстве, не о прощении и не об облегчении. Принятие в том, чтобы видеть реальность такой какая она есть, с ее плюсами и минусами. Видеть факты. Принятие, это отказ от
иллюзий о справедливости мира, о том, что я могу все контролиовать, что нет никаких ограничений, что в мире все должны быть честными, добрыми здоровыми, бессмертным и т.д. Принятие это приведение своих ожиданий, в том числе и ожиданий от мира, от людей и от себя, к реальности, с опорой на факты.
Избавьтесь от иллюзий. В мире много хорошего, но есть и плохое. Принятие, это когда ты не идеализируешь и не катастрофизируешь этот мир и людей в нем. А принимаешь, все так, как оно есть.
Зачем принимать?
1. Отрицание реальности не изменит её.
Отрицание реальности это избегание её наблюдения, приводящее к истерикам и упрямому требованию немедленных изменений. Проявляется в отрицании фактов, того что происходит прямо перед глазами. Отрицание, избегание и
истерика облегчит эмоциональное состояние, но они не способны изменить
произошедшее.
2. Изменение реальности требует её принятия.
Для того чтобы решить какую либо проблему её, для начала, нужно принять.
Человек отрицающий и не принимающий озвученный диагноз, избегает лечения и болезнь переходит в запущенную стадию. Напротив, приняв факт наличия недуга, человек начинает действовать в сторону своего здоровья.
3. Боль неизбежна, страдание выбор.
Да и это факт. Человек регулярно испытывает какой-либо дискомфорт от собственного тела. И это нормально. Как шутила Раневская «Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте» А вот страдание по этому поводу, это выбор человека.
Страдание, это не только боль, но и ее отрицание. И если боль бывает невыносимой, то страдание по этому поводу бывает еще хуже. Можно сравнить боль с вонючим тяжелым помойным ведром, которое нужно выносить на помойку. Можно нести его на вытянутых руках, руки быстро устанут от напряжения, начнут болеть и к вони, добавится ещё и боль с усталостью. А можно прижать к себе, вонять будет по-прежнему, но нести станет чуточку
легче.
4. Принятие реальности дает свободу.
Например, если вы примите тот факт, что люди имеют полное право думать о вас все что им заблагорассудится, и от этого вы не перестанете быть самим собой, не станете внезапно хуже, как личность, вам не придется бесконечно им
угождать, стараться понравиться, избегать каких то мероприятий и интересных мест.
5. Принятие приводит к печали, за которой следует успокоение.
Принятие реальности часто сопровождается печалью. Но после нее наступает
облегчение. Порой человеку трудно принять свое прошлое или тяжёлые условия настоящего момента. Но после принятия и переживания печали, люди чувствуют в себе силы двигаться дальше.
Принятие это не одобрение; не сострадание или любовь; принять, не означает быть пассивным или сдаться; принятие не отрицает перемен.
А что вам было трудно принять?
Здесь вы найдёте Технику радикального принятия с подробным описанием шагов.
© А. С. Строганова, 2023г
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31