Зима — время не только праздников и уюта, но и серьёзного испытания для кожи. Резкие перепады температур, сухой воздух помещений, ледяной ветер и недостаток солнечного света — всё это приводит к обезвоживанию, раздражению, шелушению и преждевременному старению. В этой статье мы разберём, как правильно адаптировать уход за кожей лица в холодный период, сохранить её здоровье, сияние и комфорт.
Почему зимой кожа страдает?
1. Мороз и ветер
Низкие температуры вызывают сужение сосудов, что ухудшает кровообращение и питание кожи. Ветер повреждает гидролипидную мантию, лишая кожу естественной защиты.
2. Сухой воздух
Отопительные приборы и обогреватели снижают влажность воздуха в помещении до 20–30% (при норме 40–60%). Это приводит к интенсивной потере влаги через кожу (трансэпидермальной потере воды).
3. Перепады температур
Резкий переход с мороза в тёплое помещение вызывает микростресс, покраснение и может усугубить купероз.
4. Недостаток витаминов и стресс
Сокращение светового дня, дефицит витамина D, зимние простуды и общая усталость снижают способность кожи к регенерации.
Практический гид по зимней рутине
Шаг 1: Очищение — мягкое и бережное
Зимой стоит отказаться от агрессивных пенок и гелей с SLS, спиртом и кислотными компонентами.
Что выбрать:
- Молочко или мицеллярная вода для снятия макияжа.
- Кремовые или масляные очищающие средства для умывания.
- Термальная вода для дополнительного увлажнения после умывания.
Пример утреннего очищения:
Умыться прохладной водой без средства или с использованием мягкой пенки. Не использовать горячую воду — она сушит кожу.
Вечернее очищение:
Двойное очищение: сначала мицеллярная вода или масло для удаления макияжа, затем крем-гель для умывания.
Шаг 2: Тонизирование — восстановление pH
Зимой тоник должен быть увлажняющим и восстанавливающим, без спирта.
Ингредиенты для поиска в составе:
- Гиалуроновая кислота
- Алоэ вера
- Пантенол
- Экстракты ромашки, календулы
Самодельный тоник (рецепт):
Заварить 1 столовую ложку ромашки в 200 мл воды, остудить, добавить 1 чайную ложку глицерина. Хранить в холодильнике до 5 дней. Наносить на кожу ватным диском.
Шаг 3: Интенсивное увлажнение и питание
Ключевой этап! Зимой коже нужны не только вода, но и липиды для восстановления защитного барьера.
Утренний уход:
- Сыворотка с гиалуроновой кислотой или церамидами.
- Крем плотной текстуры с содержанием масел (жожоба, ши), сквалана, мочевины.
- Защитный крем с SPF 30+ — солнце зимой тоже активно, особенно в горах.
Вечерний уход:
- Питательная сыворотка с витаминами C, E (антиоксиданты) или ретинолом (только если кожа не склонна к сильной сухости).
- Бальзам или плотный крем с маслами, восками, пантенолом.
Рецепт ночной питательной маски:
Смешать 1 столовую ложку авокадо, 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку оливкового масла. Нанести на очищенную кожу на 15–20 минут, смыть тёплой водой. Использовать 1–2 раза в неделю.
Шаг 4: Защита перед выходом на улицу
- Наносить крем минимум за 30 минут до выхода, чтобы он успел впитаться.
- Использовать барьерные средства с пчелиным воском или силиконами (особенно для чувствительной кожи).
- Бальзам для губ с SPF и воском в составе — обязательно!
Шаг 5: Дополнительный уход
- Пилинги — только мягкие энзимные или гоммажи 1 раз в 10–14 дней.
- Маски — увлажняющие и питательные 2–3 раза в неделю.
- Фацераллинг (массаж лица) — улучшает микроциркуляцию, борется с отёками.
Что делать при обморожении или сильном раздражении?
1. Не растирать кожу снегом или руками.
2. Постепенно согревать: зайти в прохладное помещение, выпить тёплый чай.
3. Нанести пантенол или бальзам с церамидами.
4. При сильном повреждении — обратиться к врачу.
Рекомендации по образу жизни
1. Питьевой режим — 1,5–2 л воды в день.
2. Увлажнитель воздуха в спальне и рабочем помещении.
3. Сбалансированное питание: жирная рыба, орехи, авокадо, оливковое масло, сезонные овощи.
4. Шапки и шарфы из натуральных материалов (хлопок, кашемир) — синтетика может раздражать кожу.
5. Витамины D, Омега-3, A, E — после консультации с врачом.
Пример зимней рутины для сухой кожи
Утро:
1. Умывание термальной водой.
2. Тоник с гиалуроновой кислотой.
3. Гиалуроновая сыворотка.
4. Плотный крем с маслом ши.
5. Крем для области вокруг глаз.
6. SPF 30+.
7. Бальзам для губ.
Вечер:
1. Масло для снятия макияжа.
2. Крем-гель для умывания.
3. Увлажняющий тоник.
4. Сыворотка с церамидами.
5. Питательный крем или масло для лица (аргановое, жожоба).
6. Маска 2–3 раза в неделю.
Чего избегать зимой?
- Горячих ванн и саун.
- Скрабов с грубыми частицами.
- Спиртосодержащих лосьонов.
- Увлажняющих кремов с высоким содержанием воды перед выходом на мороз.
Вместо итога.
Зимний уход за кожей — это стратегия защиты, питания и восстановления. Слушайте свою кожу: если она стянута, шелушится или краснеет, возможно, стоит добавить больше липидов или пересмотреть этап очищения. Помните, что здоровая кожа — это не только правильная косметика, но и забота о себе в целом: сон, питание и психологический комфорт.
В холодное время года наша кожа особенно нуждается во внимании и заботе. Адаптируйте рутину, и вы встретите весну с сияющим, увлажнённым и здоровым лицом!