Бывает так: день обычный, чашка на столе, телефон молчит, никто не ругался… а внутри вдруг поднимается волна — как будто кто-то тихо повернул ручку газовой плиты, и воздух стал плотнее. Сердце стучит. Мысли цепляются друг за друга. И главное — непонятно, откуда Это взялось.
Если вы узнаёте себя, я скажу просто: тревога редко приходит “из ниоткуда”. Она появляется из того места, которое вы давно не слышали. И нет, это не “слабость”. Не “ваша вина”. Это сигнал. Но сигнал — не всегда о реальной угрозе. Часто — о накоплении определенного вида энергии.
Что значит «на ровном месте» — на самом деле?
«Ровное место» — это когда разум не видит причин. А тело и душа — видят. Тревога возникает, когда внутри накопилось слишком много «недосказанного»:
- вы терпите, но не признаёте, что устали;
- вы улыбаетесь, но внутри давно тесно;
- вы всё держите под контролем — и не позволяете себе выдохнуть;
- вы живёте «надо», а не «как мне».
И в какой-то момент защёлка не выдерживает. Тревога — это как пар из закрытого чайника. Чайник не злой. Он просто переполнен.
Если Вам близки такие ощущения, не забывайте подписаться!
Почему тревога любит тишину и спокойные дни?
Потому что в суете мы не слышим себя. А когда становится тихо — поднимается всё, что было вытеснено. Вы могли годами жить на автопилоте, и только в «нормальный» день вдруг почувствовать:
«Мне страшно. Но я не знаю, чего именно я боюсь».
И тогда я задаю человеку вопрос, который почти всегда попадает в точку:
А что именно вы сейчас не позволяете себе чувствовать?
Тревога часто прикрывает другие чувства:
- обиду, которую «нельзя»;
- злость, которую «стыдно»;
- горе, которое «надо пережить позже»;
- усталость, для которой «не время».
Она как туман: скрывает истинный пейзаж, пока вы не остановитесь и не посмотрите внимательнее.
А если тревога — это «чужое»?
Иногда тревога появляется после общения, новостей, чужих драм — даже после звонка, который вроде бы «ничего такого». Потому что вы — чувствительный человек. Такие люди считывают фон, как кожа ощущает холод.
Вы можете подумать: «Со мной что-то не так».
Но, скорее всего, вы просто подхватили чужое напряжение, как запах дыма в волосах после чужого костра. И здесь важно одно: вернуться к себе.
Когда тревога — это телесный сигнал
Есть тревога «умственная», а есть тревога телом — она приходит первой.
Тело замечает то, что разум игнорирует:
- недосып;
- кофе вместо еды;
- постоянное напряжение в плечах и челюсти;
- дыхание «кусочками»;
- накопленную усталость.
Позже это можно назвать перегрузкой нервной системы и внутренним режимом «боевой готовности». Но для начала достаточно понять:
ваш организм защищается, подавая сигнал.
Как быстро понять: это тревога-предупреждение или тревога-накопление?
Вот простая, но точная проверка. Спросите себя:
- Есть ли реальная опасность прямо сейчас? Не «вообще в жизни», а именно сейчас.
- Чего мне не хватало в последние дни — сна, еды, тишины, движения, поддержки?
- Где в теле живёт тревога? Горло? Грудь? Живот?
Если опасности нет, а тело «гудит» — значит, это тревога накопления. Её не надо «побеждать». Её надо разгрузить.
Почему важно дочитать до конца?
Потому что тревога «на ровном месте» — частая история у тех, кто долго держался. Сильных, ответственных, чувствительных, уставших, но привыкших справляться.
И таким людям особенно важно помнить: С вами не «что-то не так».
Вы просто слишком долго были без опоры на себя.
Если вам откликается такой разговор — оставайтесь рядом. На канале я говорю о типичных вещах так, чтобы становилось тише внутри: без давления, но с ощущением, что вас понимают.
В следующей статье мы поговорим про Ангела-Хранителя.
Канал создан исключительно в развлекательных целях и содержит личное мнение автора. С любовью. Во благо.❤️