Почему подростки у меня в кабинете не «отскакивают назад» — и что это говорит о возрастных «окнах развития», которые невозможно открыть заново
Ей было четырнадцать, когда я встретил её впервые. Это был конец 2023 года — больше чем через три года после первых локдаунов — и её направили ко мне с формулировкой «социальная тревожность».
«Расскажи мне о своих друзьях», — сказал я на нашей первой встрече.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Долгая пауза.
«У меня… в общем-то нет друзей».
«Хорошо. Расскажи о последнем разе, когда ты проводила время с ребятами своего возраста вне школы.»
Ещё одна пауза.
«Я… я не думаю, что это вообще когда-то было? Типа… вне школы?»
Я почувствовал, как внутри что-то холодно осело. Это была не «социальная тревожность» в обычном смысле. Это была пятнадцатилетняя девочка, которая никогда не научилась быть социальным человеком.
«Опиши мне, пожалуйста, свои годы в средней школе», — осторожно попросил я.
«Шестой класс был онлайн. В седьмом мы вернулись, но все были в масках, и мы не могли нормально разговаривать или подходить близко. К восьмому всё снова стало нормальным, но…» Она замолчала. «Не знаю. У всех уже были свои компании. А я не понимала, как туда войти».
Пубертат у неё пришёлся на локдаун. Возраст 11–13 лет — критически важные годы для социализации среди сверстников, формирования идентичности и обучения тому, как устроены подростковые «иерархии» — она провела в основном одна, глядя в экран.
А теперь, в пятнадцать, она была фактически неспособна устанавливать контакт со сверстниками. Не потому что у неё «расстройство». А потому что она пропустила то окно развития, в котором эти навыки должны формироваться.
И она такая не одна. Совсем не одна.
Невидимая когорта (и почему мы замечаем их только сейчас)
Вот что становится ясным в моей практике и в разговорах с коллегами: дети, которые прошли раннюю подростковость во время COVID, не в порядке. И мы только начинаем понимать почему.
Это не те подростки, которым было тяжело во время локдауна, а потом они «пришли в норму». Это дети, которые на бумаге выглядят нормально: ходят в школу, получают приемлемые оценки, не проявляют очевидного рискованного поведения — но при этом глубоко страдают так, что это не видно по стандартным опросникам и чек-листам.
Они изолированы, но не называют себя одинокими.
Они постоянно онлайн, но говорят, что «они на связи».
Они тревожатся при реальном взаимодействии, но не могут объяснить почему.
У них нет базовых социальных навыков, но они не осознают, чего именно не хватает — потому что они никогда не видели, как выглядит нормальная подростковая социализация.
Исследования начинают догонять то, что клиницисты уже наблюдают. В 2023 году исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics, показало, что подростки, пережившие локдаун в период раннего пубертата (10–13 лет), демонстрировали существенно иные траектории социального развития по сравнению с теми, кто был во время пандемии старше или младше.
Но данные не передают того, что я вижу у себя в кабинете: поколение подростков, которые социально, эмоционально и в плане развития младше, чем их паспортный возраст. Которые пропустили критически важное обучение — и его нельзя просто «догнать» позже.
Что на самом деле происходит в раннем подростковом возрасте (и почему время имеет значение)
Давайте поговорим о том, что должно было происходить в эти годы — потому что это не просто «тусоваться с друзьями». Ранняя подростковость — это критический период развития, в котором есть нейробиологические «окна», и они не остаются открытыми бесконечно.
Исследования нейробиолога развития Сары-Джейн Блейкмор показывают, что мозг подростка проходит масштабную перестройку, особенно в областях, связанных с социальной когницией, регуляцией эмоций и формированием идентичности. Период примерно 10–14 лет — это время, когда «социальный мозг» становится сверхчувствительным к реакции сверстников, когда подростки учатся считывать социальные сигналы, ориентироваться в групповой динамике и развивают навыки близкой дружбы.
И это не только вопрос «практики». Это развитие мозга, которое происходит в ответ на определённые социальные переживания в определённое окно развития.
Исследования о критических периодах показывают, что у некоторых видов обучения — особенно социального и эмоционального — есть оптимальные сроки. Пропустил окно — учиться становится значительно труднее, а иногда невозможно полностью освоить позже.
Представьте себе усвоение языка. Ребёнок, который учит язык в возрасте от 0 до 7 лет, достигает естественной беглости почти без усилий. Взрослый, изучающий тот же язык, должен работать куда тяжелее — и редко достигает той же интуитивной «родной» уверенности. Окно закрылось.
У детей, которые вошли в пубертат во время COVID, окно для обучения взаимодействию со сверстниками, социальной смелости, исследования себя через обратную связь — это окно было частично или полностью закрыто именно тогда, когда должно было быть широко открыто.
Что я вижу в своём кабинете (повторяющиеся закономерности)
Я начал отслеживать типичные проявления у подростков, которые прошли ранний пубертат в локдауне. Картина удивительно стабильная.
Дефицит социальных навыков (который не выглядит как аутизм)
Эти дети могут смотреть в глаза. Они считывают базовые социальные сигналы. Но у них нет тонких социальных навыков, которые обычно формируются в средней школе благодаря постоянному общению со сверстниками: как войти в разговор, как держаться в группе, как переживать отвержение, как поддерживать дружбу вне «структурированных» условий.
Одна шестнадцатилетняя клиентка сказала мне:
«Со взрослыми я нормально разговариваю. Но когда я с ребятами моего возраста, я вообще не понимаю, что делать. Типа… о чём вы вообще говорите?»
Это была не социальная тревожность — это была социальная неопытность. В возрасте, когда её сверстники имели шесть лет практики взаимодействия со сверстниками, у неё, возможно, было два.
Комфорт в изоляции
Возможно, самое тревожное: многие из этих подростков не воспринимают свою изоляцию как проблему. Они адаптировались к одиночеству. У них есть онлайн-связи, которые кажутся им достаточными (хотя исследования показывают, что это не так). Они искренне не понимают, чего им не хватает.
Исследования психолога Джона Качиоппо о одиночестве показывают, что хроническая социальная изоляция, особенно в подростковом возрасте, перенастраивает то, что кажется «нормальным». Эти дети не страдают от острого одиночества — они нормализовали уровень изоляции, который был бы мучительным для человека с более богатым социальным опытом.
Задержка формирования идентичности
Теория развития Эрика Эриксона описывает подростковый возраст как ключевой период для формирования цельного ощущения «кто я» — во многом через социальные эксперименты и обратную связь от сверстников.
Но если в 11–13 лет ты в основном один, взаимодействуешь через экраны и не имеешь «зеркала» сверстников, которое отражает тебе, кто ты, — формирование идентичности тормозится.
У меня в кабинете есть семнадцатилетние, которые по уровню сформированности идентичности выглядят скорее как четырнадцатилетние. Они не знают, что им нравится, кто они, каким человеком хотят быть — потому что они не прожили этап «примерки» разных ролей в компании сверстников.
Тревога перед реальной социализацией
И вот жестокая ирония: когда всё «вернулось в норму», эти дети были настолько позади в социальном развитии, что обычные подростковые ситуации стали для них непереносимыми.
Пятнадцатилетняя девочка, у которой шестой и седьмой класс прошли онлайн, не могла просто «вклиниться» в социальную сцену восьмого класса. Остальные два года строили дружбы, осваивали правила общения и формировали групповые идентичности. А она начинала с нуля в среде, где от неё ожидали базовой компетентности.
Поэтому она отстранилась. Не потому что у неё «социальное тревожное расстройство», а потому что она трезво оценила: у неё нет навыков, чтобы успешно существовать в этой среде. И она была права.
Исследования, которые мы только начинаем понимать
Долгосрочные данные о влиянии COVID на развитие ещё собираются, но первые результаты тревожны.
Исследование 2024 года в Developmental Psychology отслеживало подростков, переживших локдауны в разном возрасте. Те, кому было 11–13 лет в период первых локдаунов, показали:
- уменьшенный размер социальной сети, который сохранялся и через три года
- более низкую самооценку социальной компетентности
- более высокие показатели избегания социальных ситуаций (что отличается от социальной тревожности)
- задержку маркеров достижения идентичности
Работы психолога развития Лоренса Стайнберга подчёркивают, что общение со сверстниками в ранней подростковости — это не дополнительный «бонус» и не факультатив. Это необходимый «входной сигнал» для нормального развития социального мозга.
Если этого «входа» нет в критическое окно, развитие не просто «ставится на паузу и ждёт лучших времён». Окно начинает закрываться.
Особенно отрезвляющее исследование учёных из University College London показало, что подростки, пережившие значительную социальную изоляцию в раннем пубертате, имели структурные отличия мозга в областях, связанных с социальной когницией — и эти отличия сохранялись даже после возобновления социальных контактов.
Возможно, мы наблюдаем поколение с изменёнными траекториями нейроразвития. Не потому что они «сломаны», а потому что их мозг развивался в среде, где в критический период отсутствовали необходимые условия.
Признание: чего я не понимал до сих пор
Скажу честно: в 2020–2021 годах я был среди тех, кто говорил: «Дети устойчивы, они восстановятся».
Я верил в это. Исследования детской устойчивости действительно сильные. Дети переживают травмы, нарушения, даже серьёзные лишения — и часто удивительно хорошо восстанавливаются, особенно при поддержке.
Но я недооценивал разницу между восстановлением после травмы и пропуском возрастных этапов в критические периоды.
Ребёнок, переживший травматическое событие в 12 лет, может переработать это, интегрировать и вернуться к нормальному развитию. Но ребёнок, который не получил нормального социального опыта в 11–13 лет, не «восстанавливается» — он не получил важного. И это нельзя просто добавить потом, как «догнать пропущенное домашнее задание».
У меня есть клиентка, которой исполнилось одиннадцать в марте 2020 года. Весь шестой класс она училась онлайн. Когда вернулась в школу в седьмом классе, все были в масках и на дистанции. К восьмому классу, когда всё нормализовалось, социальные иерархии уже сложились, компании уже сформировались — и она не понимала, как туда попасть.
Сейчас ей шестнадцать. Мы работаем уже год. И несмотря на её ум, способность к рефлексии и нашу терапию — у неё всё ещё нет друзей. Не потому что у неё клиническое расстройство. А потому что она пропустила период, когда учатся заводить и удерживать дружбу.
И я всё чаще спрашиваю себя: что мне с этим делать? Как лечить дефицит, который не является расстройством, а представляет собой разрыв в развитии, который трудно заполнить?
Что не видят школы (и чего не понимают родители)
Вот что делает проблему особенно коварной: в структурированных условиях эти дети выглядят нормально.
Они ходят в школу. Участвуют в уроках. Делают задания. Учителя видят тихих, послушных учеников. Родители видят подростков, которые сидят в комнате, и думают, что это «нормально для возраста».
Чего никто не видит: полного отсутствия связей со сверстниками. Отсутствия социального обучения, которое должно происходить в коридорах, за столами в столовой, после уроков, в переписках, в хаотичных и неформальных пространствах, где подростковые отношения и формируются.
Школы вернули «нормальное» расписание и программу. Но они не добавили восстановления социальных навыков для тех, кто пропустил годы социального развития. Они не создали структурированных возможностей догнать тем, кто социально неопытен.
Они просто предположили, что все перестроятся. И некоторые действительно перестроились — в основном те, кто был старше во время локдауна, у кого уже были компании и кто уже прошёл критическое окно развития.
Но дети, которым было 10–13 в локдауны? Многие из них не перестроились. Они просто научились прятать свои трудности.
Интервенции, которые реально помогают (и те, что не помогают)
Мне пришлось экспериментировать с подходами, потому что традиционная терапия тревожности часто не работает — у них нет тревожного расстройства. А стандартные тренинги социальных навыков выглядят слишком примитивно — это не аутичные дети, которые учатся смотреть в глаза. Это нейротипичные подростки, которые пропустили конкретный опыт развития.
Что не работает
Классическая экспозиция при «социальной тревожности» часто проваливается, потому что тревога у них не иррациональная — она основана на точной оценке: у них действительно меньше навыков, чем у сверстников.
Группы социальных навыков для младших детей или нейроотличных подростков не закрывают именно их разрыв: правила они примерно знают, но у них нет практики применять их в реальности.
Советы типа «просто попробуй» и «выйди в люди» без закрытия дефицита навыков — это как сказать человеку, который никогда не учился плавать: «Ну просто прыгни в глубокую воду».
Что работает
Структурированные социальные ситуации, где есть роль и опора, не требующие заранее сформированных навыков. Волонтёрство. Подработка. Кружки, где общение строится вокруг дела, а не вокруг чистого «социалинга».
Одна клиентка пошла волонтёром в приют для животных. Животные давали тему для общения и взаимодействия. Она постепенно привыкла к другим волонтёрам — люди разного возраста, это менее пугает, чем ровесники. Через полгода у неё появилась первая настоящая дружба за много лет.
Явное объяснение того, что обычно осваивается «само собой». Например: как предложить встретиться, не выглядя отчаянно. Как пережить исключение из компании, не разваливаясь. Как войти в разговор, не ожидая официального приглашения.
Это звучит смешно простым для подростков. Но для тех, кто пропустил годы естественного обучения, они действительно этого не знают.
Переосмысление опыта с «со мной что-то не так» на «я пропустил конкретное обучение в конкретный период». Это снижает стыд и помогает воспринимать социальные ситуации как освоение навыка, а не экзамен на ценность.
Терпение и реалистичные сроки. Эти дети не догонят за полгода. Речь о 1–2 годах регулярной практики, чтобы приблизиться к тому уровню социального развития, который должен был сформироваться естественно.
Что должны понимать родители (даже если это неприятно)
Если вашему ребёнку было от 10 до 13 лет во время ковидных локдаунов, я прошу вас допустить сложную мысль:
Он может быть не в порядке — даже если снаружи выглядит нормально.
Он может отставать социально так, что это не видно в семье, но сильно влияет на его благополучие и развитие.
Ему может понадобиться активная помощь, а не только время, терпение и надежда, что «сам разберётся».
Вот вопросы, которые стоит себе задать:
Есть ли у вашего подростка настоящие друзья? Не знакомые. Не те, с кем он разговаривает в школе. А друзья, которым он пишет, с кем строит планы и кому доверяет?
Когда он в последний раз общался вне обязательных мест и ситуаций? Если ответ «не помню» или «он почти не делает этого» — это важный сигнал.
Кажется ли он социально «младше» сверстников? Другие подростки этого возраста уже встречаются, переживают сложные дружеские драмы, участвуют в типичных для возраста активностях — а ваш ребёнок словно всё ещё на уровне средней школы?
Нормализовал ли он изоляцию? Говорит ли он, что «ему и так нормально одному», «он предпочитает онлайн», «он не очень социальный» — и это больше похоже на рационализацию, чем на истинную особенность?
Если вы отвечаете «да» на несколько вопросов, подростку может понадобиться поддержка. Не потому что он «болен», а потому что у него есть разрыв в развитии, который сам по себе может и не закрыться.
Большие вопросы, которые мы не задаём
Вот что не даёт мне спать: это не маленькая группа. Это миллионы детей по всему миру, которые вошли в пубертат во время глобальной пандемии. Они провели критические годы в социальной изоляции. Теперь они входят в позднюю подростковость и раннюю взрослость с пробелами в социальном развитии, к которым никто их не готовил и которые никто системно не компенсирует.
Что будет дальше?
Исследования показывают, что социальная изоляция в подростковом возрасте предсказывает проблемы с психическим здоровьем, трудности в отношениях и снижение благополучия во взрослом возрасте. Но эти исследования — про детей, которые были изолированы из-за индивидуальных причин: буллинг, переезд, социальная тревожность. Мы никогда не видели ситуацию, когда целое поколение пережило коллективную изоляцию в одном и том же возрастном периоде.
Каковы долгосрочные последствия? Мы пока правда не знаем.
Догонят ли они? Некоторые — да, особенно при активной помощи и поддержке. Но другие — особенно те, кто пропустил весь промежуток 11–13 лет и не получил помощи — могут испытывать трудности с близкими связями годами или даже десятилетиями.
Создаём ли мы поколение взрослых с «социальной задержкой»? Звучит алармистски. Но когда я вижу подростков в своём кабинете, когда слышу то же самое от коллег, когда читаю появляющиеся исследования — я переживаю, что именно к этому мы и идём.
Итог от человека, который наблюдает это вживую
После трёх лет работы с подростками, которые вошли в пубертат во время COVID, вот во что я верю:
Мы коллективно недооценили, насколько подростковое развитие зависит от общения со сверстниками в конкретные возрастные окна. Мы думали, что дети «отскочат», потому что дети устойчивы. Но устойчивость после травмы — это одно. А компенсация пропущенного развития — другое.
Дети, которым было 10–13 в период локдаунов, не в порядке — даже если выглядят нормально. Многие из них страдают так, что это не попадает в диагностические категории, не видно в школьных оценках и не вызывает тревоги у родителей, потому что они «не творят ничего плохого».
Они просто тихо, незаметно лишены той подростковости, которая должна была научить их становиться взрослыми. И мы только начинаем понимать, что это значит для их будущего.
Если у вас есть подросток, который пережил ранний пубертат во время COVID:
Обратите внимание. Не ограничивайтесь «вроде всё нормально» — реально оцените, развиваются ли у него связи и навыки общения по возрасту.
Нормализуйте его опыт. Он не сломан — он прошёл через беспрецедентное событие, которое нарушило нормальное развитие.
При необходимости ищите помощь. Не каждому ребёнку из этой когорты нужна терапия, но многим полезна активная поддержка в освоении социальных навыков, которые были пропущены.
Будьте терпеливы, но действуйте. Это не решится быстро — но и не решится само собой без целенаправленной помощи.
И если ты один из этих подростков и читаешь это: с тобой не «что-то не так». Ты не странный. Ты не «плохой в общении». Ты пропустил конкретный опыт развития в конкретные годы, и это не твоя вина.
Но с этим можно работать. Окно «лёгкого» социального обучения могло закрыться, но способность учиться — не закрылась. Просто теперь понадобится осознанная практика, усилия и, вероятно, поддержка.
Ты можешь развить эти навыки. Просто это будет труднее, чем было бы, если бы ты освоил их в 12 лет, как большинство. Это несправедливо. Но это решаемо.
Мы украли у тебя подростковость. Прости. Теперь давай думать, как всё равно помочь тебе построить те навыки, которые тебе нужны.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал