Привет, практик! 🛠️ Теория — это здорово, но что делать в понедельник утром на планерке, на важном Zoom-собеседовании или вечеринке, где никого не знаешь? Оливия Фокс Кабейн в книге «Харизма» дает блестящие прикладные советы для самых частых социальных вызовов.
🎙️ Харизма на публичном выступлении (даже перед 5 людьми):
• До: Используй «позу победителя» за 2 минуты до выхода. Это снизит кортизол (гормон стресса) и повысит тестостерон (гормон уверенности).
• Вначале: Выйди, установи паузу, огляди зал с легкой улыбкой. Не начинай сразу! Это сигнал силы и контроля.
• Во время: Выбери 3-4 дружелюбных лица в разных частях зала и периодически смотри на них. Остальным будет казаться, что ты смотришь на всех. Чередуй силу голоса и теплоту улыбки.
• Секретное оружие:Признай свой дискомфорт. «Знаете, я всегда немного волнуюсь, выступая перед такой блестящей аудиторией». Это мгновенно добавляет человечности и теплоты.
💻 Харизма в видео-звонках (Zoom, Skype):
• Взгляд в «третий глаз»: Смотри прямо в камеру, а не на экран с лицами. Для собеседника это будет прямой, вовлекающий взгляд. Поставь стикер с глазом рядом с камерой как напоминание.
• Освещение и фон: Свет должен падать на твое лицо, а не из-за спины. Убери хаос за спиной. Ты — главный объект в кадре.
• Язык тела: Сиди прямо, жестикулируй в кадр. Улыбайся чуть больше, чем вживую, так как часть невербалики теряется.
• Присутствие: Убери все уведомления! Полная фокусировка на звонке. Паузы здесь так же важны.
🥂 Харизма на светском мероприятии (когда страшно):
• Вход в комнату: Зайди, остановись у входа, сделай медленный вдох и окинь взглядом пространство с выражением любопытства, а не страха.
• Присоединение к группе: Подойди, встань рядом, улови ритм беседы. Сначала просто слушай и кивай с теплым выражением лица. Встройся в общий смех. Затем, в паузе, задай вопрос или сделайте комментарий по теме.
• Искусство small talk: Забудь про погоду. Используй формулу «Ты – Мне – Мы». «Ты здесь впервые? (вопрос о них). Мне очень нравится эта площадка (легкое самораскрытие). Похоже, мы тут все из разных сфер? (создание общности)».
• Выход из разговора: Вежливо и тепло. «Было так приятно с вами поговорить! Надеюсь, наши пути еще пересекутся». Улыбнись и кивни перед тем, как отойти.
Главный лайфхак на все случаи:Готовься мысленно, а не только информационно. Перед событием представь его успешный исход, почувствуй уверенность и доброжелательность. Твой мозг поверит в эту «репетицию». Книга «Харизма» — это твой личный тренер для таких мысленных тренировок. 🏆