Тестостерон оказывает анаболические эффекты на мышечную ткань, способствует созреванию костной ткани, стимулирует образование кожного сала железами кожи, участвует в регуляции синтеза липопротеидов печенью, модулирует синтез b-эндорфинов ("гормонов радости"), инсулина.
У мужчин обеспечивает формирование половой системы по мужскому типу, развитие мужских вторичных половых признаков в пубертатном периоде, активирует половое влечение, сперматогенез и потенцию, отвечает за психофизиологические особенности полового поведения
Нам хорошо известно, что в современном промышленном обществе существуют две крайности: люди, которые с чрезмерным энтузиазмом устремляются в спорт и все свое свободное время настолько же нацелены на достижение результатов, как и на работе, и люди, которые занимаются спортом слишком мало
Исследования
Corona et al. (2017). "Physical activity and testosterone" - Journal of Endocrinological Investigation
Метаанализ: мужчины, ведущие сидячий образ жизни, имеют на 15-30% более низкий уровень тестостерона, чем активные сверстники.
Другое исследование
«Stress, exercise, and hormonal responses in men»
Asian Journal of Andrology, 8(5), 547-553.
Что показало:
У мужчин, выполняющих интенсивные тренировки без адекватного восстановления, наблюдается:
⬇️ уровень тестостерона,
⬆️ уровень кортизола (гормона стресса).
Соотношение тестостерон/кортизол - ключевой маркер перетренированности.
Когда оно падает ниже нормы - организм переходит в катаболическое состояние (разрушение мышц, усталость, подавленное настроение).
Обе крайности отрицательно сказываются на уровень тестостерона. Изнуряющие физические нагрузки (например, марафон) понижают уровень тестостерона почти в той же степени, что и отсутствие физической активности
В наше время проблема заключается в перегрузках, возникающих в результате интенсивных спортивных тренировок, что, как представляется, влечет за собой значительное снижение уровня тестостерона в крови.
💪💪💪Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации, также подписывайтесь на мой Telegram канал https://t.me/aleksander_Gm278, там посты выходят чаще и разнообразней.