Каждый январь мы наблюдаем одну и ту же картину в соцсетях: море ярких фото сменилось серыми сторис с подписями «как выйти из спячки», «никак не могу начать работать» и «где взять энергию».
Мы знаем это состояние изнутри. После вспышки салютов, застолий, бессонных ночей и потоков общения наступает тишина. И она не умиротворяет, а давит. Организм и психика требуют продолжения банкета, а реальность диктует списки дел, ранние подъемы и рутину.
И тут на помощь приходит… нет, не волшебная таблетка. А принцип, который мы для себя открыли, увлекаясь гомеопатией. Речь не о конкретных шариках, а о философии: «подобное лечится подобным».
Звучит парадоксально? Объясним.
В гомеопатии микродозы вещества, которое в большой дозе вызывает симптомы болезни, помогают организму справиться с ней. Что это значит для нашего «праздничного похмелья»? Наш дисбаланс вызван переизбытком: общения, еды, впечатлений, нарушенного графика. И лечить его нужно не резким лишением и давлением, а управляемыми, малыми дозами того же самого.
Вот как это работает на практике — наш чек-лист «стабилизации».
После бесконечных посиделок хочется затвориться. Не делайте этого! Полная изоляция — это стресс. Дайте себе микродозу социализации: 15-минутный созвон с коллегой не о работе, а о просмотренном сериале. Короткий теплый комментарий в мессенджере другу. Небольшой, но живой разговор с бариста в кофейне. Это не истощает, а по капле возвращает чувство связи.
Резко оборвать «праздничный режим» — все равно что ударить по тормозам на скорости. Продлите его в миниатюре. Вместо целого вечера за просмотром фильма — один сериальчик за ужином. Вместо грандиозного ужина — один красивый десерт в любимой пирожковой. Вместо всей новогодней гирлянды — одна маленькая свечка на столе во время работы. Мозг получает сигнал: «Праздник не кончился, он просто стал тише и уютнее».
Новый год — это креатив (украшения, сценарии, тосты). Чтобы избежать выгорания, дайте себе малую дозу бесцельного творчества: 10 минут рисования в приложении, сочинение смешного стишка для сторис, перестановка значков на рабочем столе. Это сброс давления.
Главный постулат гомеопатии — нет универсального рецепта. Точно так же и с возвращением в строй. Не ведитесь на тренды «детокс после праздников» или «ударный рабочий режим с 1 января». Прислушайтесь к себе. Если тянет на прогулку — идите, даже если по плану «сидеть и работать». Если хочется еще день побыть в халате — побудьте. Ваш организм — лучший советчик.
Водный баланс (в прямом смысле).
Это единственное, что нужно не микродозами, а в полном объеме. После шампанского, соленой селедки и сладких мандаринов вода — лучшее лекарство. Она выводит токсины, снимает отечность и туман в голове. Поставьте на рабочий стол бутылку с водой — это ваш базовый ритуал.
А как вы возвращаетесь в рабочий ритм? Делитесь в комментариях — соберем коллективный рецепт идеального января!
#гомеопатия #саморазвитие #новыйгод #январь #зож