Мы живем в мире форм, где чтобы строение было капитальным, оно должно иметь фундамент и опоры. Иначе рухнет от любого сильного воздействия извне.
Это касается не только неодушевленных объектов. У нашей личности тоже есть фундамент (вы, наверное, слышали такое выражение, как "ядро личности" - личная воля, смыслы, ценности, связи), энергетическая основа ("прямой квадрат матрицы" - мысли, чувства, эмоции, действия) и, конечно же, внутренние опоры.
Чтобы выстоять, не сломаться от жизненных бурь. Чтобы ощущать себя в безопасности и не быть уязвимыми (ведь часто мир мы подсознательно воспринимаем жестоким, несправедливым, опасным и враждебным). Чтобы удержать равновесие, когда "трясёт".
Внешние опоры - это другие люди, места, объекты. Внутренние опоры - это определённые мысли, чувства, состояния.
Чем опасно отсутствие внутренних опор
В повседневной материальной жизни мы постоянно принимаем решения и делаем выборы. От простых "что выпить сейчас - кофе или чай?" до фундаментальных "куда пойти учиться и связывать ли жизнь с этим человеком?" В моменты решающих выборов, во многом задающих вектор направленности всей дальнейшей судьбе, без внутренних опор не обойтись. Потому что в случае их отсутствия внутри, мы идем искать на что опереться снаружи. А там - что? Правильно - чужое мнение, чужие ожидания, общественные установки и убеждения... Без опор тяжело, поэтому мы прислоняемся к ним. А потом живем не свою жизнь, недоумевая, почему в ней не чувствуется ни радости, ни смысла.
Опора на себя даёт ощущение: я у себя есть! Я целостная внутри, что бы ни происходило вокруг. Я уверена в своих выборах, я не боюсь ошибиться, сделать что-то не так, чему-то не соответствовать, быть отвергнутой, остаться без поддержки...
И тогда, чтобы почувствовать себя защищённой и счастливой, становится неважно, есть ли рядом с тобой мужчина или нет, есть ли у тебя дети, сколько на счетах денег... Ты у себя есть! Всё остальное - просто антураж жизни. Но не величина, определяющая твои безопасность и счастье. Они не зависят от внешних компонентов и составляющих.
Жизнь человека без устойчивых внутренних опор всегда принадлежит кому угодно, но не ему: и мы растворяемся в муже, маме, детях, работе, помощи другим... Потому что только так ощущаем себя ценными и нужными, а жизнь - хоть и бЕгом по кругу, зато стабильным!
А уж если что-то идет не так, не по плану, не ладится, рушится в жизни - мы буквально теряем землю под ногами! С чувством полной растерянности и отчаянным непониманием, как с этим справиться, какой сделать выбор и куда бежать.
Поиск опоры в других приводит к жизни чужими представлениями о мире. Это не про лёгкость на подъем и компанейское разделение интересов друзей и близких: это замещение своих ценностей, своего мнения, своих желаний и интересов (которые в отсутствии опор человек просто не осознаёт, не понимает, не чувствует) ценностями и картиной мира других людей. Вместо того, чтобы задуматься: а чего я хочу? Как мне комфортно? Что мне интересно и по душе? - происходит растворение в жизни любимых и близких, опорой становятся они.
Либо, ценности и смыслы у вас будут свои, но при возникновении сложных ситуаций, вам как воздух будет необходим чужой взгляд и чужое мнение, чтобы принять "правильное" решение.
А если человек, служивший опорой, по какой-то причине вдруг исчезает из жизни, вы испытаете чувство, подобное ампутации руки или ноги.
Без крепких внутренних опор при расставании с объектом, их замещавшим, людям иногда настолько невыносимо, что хочется наложить на себя руки. Потому что они просто не знают, как это - самодостаточно и полноценно жить для себя, ни на кого не опираясь и не оглядываясь, без возведения чьей-то жизни, желаний и интересов превыше собственных. И это - не про тоску от очень сильной любви. Это про потерю смысла жизни из-за того, что чужие опоры (и смыслы) ушли, а свои не отстроены.
Перфекционисты пытаются выстроить опоры на фундаменте идеальности. Но, как только что-то идет не так - они могут рухнуть стремительно и больно, потому что их основание - ложные ценности и смыслы.
Чтобы понять, в каком состоянии ваши внутренние опоры, спросите себя:
1) насколько меня пугает тот факт, что ответственность за мою жизнь - только на мне?
2) насколько мне сложно принимать решения, ни с кем не посоветовавшись?
3) могу ли я четко назвать свои личные интересы, смыслы и ценности? Или мне проще вспомнить, что друзья и близкие говорят обо мне и какие интересы/занятия/ценности я разделяю с ними?
4) влияет ли на меня мнение окружающих? Стараюсь ли я казаться лучше, быть удобной, хорошей, значимой, вежливой, чтобы меня одобрили и оценили?
5) последовательна ли я в своих желаниях, или они часто меняются?
6) могу ли я твердо сказать, что уверена в себе?
7) легко ли мне удаётся держать удары судьбы или проблемы быстро выводят из равновесия и вгоняют в тревожное состояние, а в неудачах хочется обвинить кого-то другого?
8) легко ли мне доводить начатое до конца?
9) много ли у меня страхов?
Чем больше в ответах поднимется неуверенности, протестов и страхов, чем меньше вы знаете о себе без колебаний и сравнений с мнениями о вас других людей, тем менее выстроены ваши внутренние опоры. Если страхов нет, уверенности достаточно и вы никогда не ищете, где подстелить себе соломки с помощью других - значит с опорами всё ок!
На что еще важно обратить внимание 👇
Признаки отсутствия крепких внутренних опор
Когда нет веры в себя и свои силы, в то, что вы самостоятельно способны "переварить" неудачи и трудности, найдя выход и решение - фундамент размыт. Если нет ясного понимания своих смыслов, ценностей, своего пути и хочется найти поддержку в других людях, опереться в трудных ситуациях на чье-то мнение, подстраховаться советом авторитетного для себя человека, разделить ответственность за свой выбор и укрепить уверенность в его правильности через внешние источники (прогноз астролога, консультацию психолога, сессию с коучем, да даже просто "звонок другу" с надеждой на четкий определённый ответ) - значит, внутренних опор не хватает.
Если вы четко не знаете, чего хотите - хоть в мелочах, хоть от жизни в целом, и легко отдаете ответственность другим - "ответь за меня, реши за меня, выбери за меня..." , это признак не доверия и близости, а слабых внутренних опор. Проще подстроиться под то, что решат за вас другие, чем взять ответственность за свою жизнь и свои выборы на себя.
Нет опор - это недостаток уверенности. И защищенности. Кажется, что другие косо смотрят, осуждают, смеются за вашей спиной. Страшно проявляться, быть заметной, говорить открыто. Еще страшнее - оказаться использованной. Есть уязвимость, которая нуждается в постоянном подтверждении извне вашей значимости, весомости, ценности, в одобрении и поддержке. Всякий раз невыносимо больно, когда вас критикуют, отвергают или игнорируют. Некомфортно выделяться среди других, быть "не как все". Вы ощущаете потребность вести себя так, чтобы соответствовать, заслужить право находиться в каком-то обществе (быть достаточно умной/красивой/удобной/ценной/достойной/хорошей). И очень страшно быть неидеальной, совершить ошибку - ведь тогда от вас могут отвернуться, подумать плохо, наказать или осудить.
А еще, наш самый главный и самый мудрый учитель - это тело. Оно, как истинная музыка души, изначально звучит на частоте абсолютной гармонии. Но уж если начинает "фальшивить" - вы не сможете этого не заметить. Потому что будет болеть. Это не старение, не наказание, не недостаток витаминов или движения... Это - звук дисгармонии тонких тел и всей энергетической структуры, перекос в её целостной симфонии. Единственный сигнал души, который понятен уму сразу. Без дискомфорта и боли мы бы не поняли, что пора задуматься и что-то менять. Ведь всё всегда начинается на тонком плане, физическое тело - самая последняя, взывающая к разуму инстанция, говорящая на самом понятном языке.
Как тело даёт знать о проблемах с внутренними опорами:
- боль и тяжесть в пояснице или ногах
- искривление позвоночника
- вегето-сосудистая дистония, частые головокружения, головные боли
- проблемы с костями, зубами или вестибулярным аппаратом
Как же найти и укрепить внутренние опоры?
С точки зрения энергетики внутренние опоры - это ресурсное состояние. Не просто самодостаточность и чувство собственного достоинства, не зависящие от внешнего антуража (количества денег, наличия или отсутствия семьи, порядка и устроенности жизни и тд). Но и состояние наполненности, силы сознания, способности справиться с любой проблемой и трудностью, потому что вы осознаёте, что нам не дают ничего, что было бы не по силам. Важна лишь готовность взять на себя ответственность за свою судьбу.
Лично моя самая главная опора - осознание того, что всё всегда в жизни происходит вовремя и во благо! И состояние безусловности, безоценочности. Когда принимаешь всё, как есть и знаешь (не умом, но внутренним знанием), что нет в жизни лишнего, ненужного, ошибочного... Что все задачи по силам. Что земной путь курируется Высшими силами, которые дают подсказки и устраивают нужные синхронизации. Что контроль - это замороженное доверие. Разрешив оттаять которому, вы обретаете самую мощную опору в себе - истинное знание о сакральном замысле Творения, об устройстве мироздания, механика процессов которого отлажена, как часы. Бояться нечего! За любой страшной тенью скрывается свет и сила, они и есть опора! И нет необходимости оглядываться на чьё-то мнение, одобрение, подсказки, принятие, когда всё есть внутри тебя!
Крепкие внутренние опоры - это:
- состояние принятия без оценок и условий (помните, всё просто есть)
- взятие ответственности за свою жизнь и выборы на себя
- осознание своей системы ценностей и смыслов без оглядки на ожидания и мнения других
- понимание, что жизненные трудности - не наказание, а просто опыт. Который всегда вам по силам. И закономерно, своевременно проявился в данный момент для развития души.
Попробуйте пожить в этих состояниях (к ним приходишь не сразу, нужны готовность и желание. Но, если они есть - то обратно уже не свернешь!) И дополнительно включайте свою энергетическую систему через простые ежедневные практики (они укрепляют опору, но первое время важно делать это регулярно!)
💫 ПРАКТИКА РАСШИРЕНИЯ ПРОПУСКНОЙ СПОСОБНОСТИ ЭНЕРГЕТИКИ
Если делать её каждый день, то вы быстро заметите, как развернутся плечи, станет глубже дыхание, запустятся синхронизации с пространством, будет меньше болячек (энергия найдет места пробелов и заполнит их) и чище в голове 😄 А заодно и укрепится ощущение внутренней опоры.
Проговорите фразу:
"Я разрешаю энергии свободно течь"
И понаблюдайте, как на вдохе энергия мягким потоком поднимается от копчика к макушке головы, а на выдохе стекает вниз до центра груди и выходит наружу чистым светом. И так 3 раза.
Можно поставить пальчики правой руки на копчик, а левой - на затылок (в основание черепа)
После минутку посидите, чувствуя позвоночник как теплую, живую светящуюся и вибрирующую струну.
Отследите ощущения - тепло, вибрации, лёгкость и тд. Идет энергия свободно или где-то на позвоночном столбе притормаживает? Ощущаете ли вы её движение?
Если захочется расправить плечи, развернуть грудь, вытянуть макушку - это признак проточности. Тяжесть, усталость, зевание - значит много блоков и энергия работает на их очищение, расширяя пропускную способность!
💫 Энергетическая практика укрепления внутреннего стержня "Опора во мне"
Сядьте с прямой спиной, закройте глаза, расслабьте тело. Дождитесь состояния внутренней тишины и попросите мысленно своё сознание показать в теле вашу главную опору - внутренний стержень. Он проходит вдоль позвоночника - увидьте, представьте или почувствуйте там столб света, сконцентрируйте всё внимание на нём.
Это - река вашей жизненной силы, она всегда в движении и поддерживает вас "на плаву" в любой ситуации жизни.
Ощутите состояние уверенности, стабильности, защищенности, поддержки. Позвольте световому стержню уплотниться, расшириться. Это - реальность, которая просто есть, она не нуждается в доказательствах и подтверждениях. Поэтому, если вы не видите и не чувствуете - просто знайте, что это так. У всех нас разные каналы восприятия.
Почувствуйте, как оттаивает в свете неуверенность, недоверие, страхи, тревожность, зависимость от мнения, одобрения и оценок других...
Побудьте в соединении со своей внутренней опорой столько, сколько захочется, и открывайте глаза.
Ещё несколько простых, но эффективных рекомендаций по укреплению внутренних опор:
1) не сравнивайте себя с другими : вы - это вы! То, что естественно и можно для вас может отличаться от того, что принято, "правильно", рассказывали в детстве, от того, чему учили и ждали от вас другие. Примите свою уникальность!
2) Разрешите себе быть несовершенными, не идеальными - вы хороши такими, какие есть! Не осуждайте и не критикуйте себя за лень, неспособность или неуверенность
3) понаблюдайте, нет ли в жизни ситуаций, где вы оказываетесь в позиции жертвы (именно в жертвенности мы чаще всего теряем внутренние опоры!) И это про личные границы - всегда ли их получается отстаивать? Если нет - спросите себя, какой первый шаг я могу сделать уже сейчас, чтобы это поменять?
4) практикуйте почаще признание важности своих чувств. Для этого в течение дня спрашивайте себя:
- что я чувствую сейчас?
- с какой моей потребностью связано это чувство?
- чего я хочу?
- как мне комфортно?
Сделайте чувства важными и меняйте состояния на позитивные.
5) читайте, учитесь новому, расширяйте познание - это поможет уточнять свои цели и ценности в разные периоды времени и опираться на свои знания, навыки, качества
6) развивайте ответственность - ваши слова должны совпадать с действиями, это сильно стимулирует внутренние опоры!
7) Разрешите себе не принимать на свой счёт абсолютно всё, что говорят и думают о вас другие, не подстраиваться под их оценки, иметь и открыто выражать своё мнение
8) соглашайтесь с правдой и конструктивной критикой ("да, в этом есть смысл, я об этом подумаю и использую себе на благо")
9) наблюдайте, когда вы не защищаете свою точку зрения, чтобы добраться до сути вопроса, а пытаетесь соответствовать ожиданиям или уйти от конфликта, не высказав свое мнение, подавив его в себе (когда мы так делаем - это тоже зависимость от мнения других и стремление быть хорошей в их глазах. И все невысказанное гнетет изнутри, давит, дёргает, нарушает равновесие... )
10) ведите дневник достижений и успехов, даже самых маленьких!! Это укрепит опору на себя. Вместо того, чтобы ругать себя и чувствовать виноватыми, а потом искать подтверждения своей значимости и ценности в словах других - хвалите себя сами!
Подведем итог 👉 Всякий раз, когда нужно почувствовать опору, тянет по привычке искать её в людях и внешних обстоятельствах - вспоминаем, что истинные опоры внутри, в состояниях. И проще всего их почувствовать через тело - достаточно ощутить широкую светящуюся струну вдоль позвоночника и сказать себе "это моя главная опора. Она всегда во мне"
Крепких всем внутренних опор! 🤗
Больше практик здесь