Баланс и координация рулит.
Я одно время занимался рукопашным боем, там было много упражнений на баланс. Я одно до сих пор дома делаю, потому что 100500 раз убеждался в его пользе. Например, зимой на льду я за последние 20 лет ни разу не падал, независимо от льда, льда под снегом, независимо от гладкости подошвы обуви и т.п.
Можно купить на ВБ балансборд, их там много разных. Средний ценник 1300-2000 р.
Рекомендую хотя бы сначала тренироваться на нём у стены, чтобы была поддержка. Для меня это лайтовая история, брал домашним.
Есть ещё босу, но она стоит в районе 4к. Зато с ней есть ряд дополнительных упражнений, например, отжимания от неустойчивой опоры и т.п.
Сам я тренирую баланс на баскетбольном мяче. Почему написал пост - я тупо не нашёл ничего подобного поиском по интернету. Ну, искал я не сильно, но на первой странице выдачи и в картинках нету. Придумал не сам, дал упражнение тренер 20 лет назад, но Яндекс, Гугл по словам типа "тренировка баланса на баскетбольном мяче" ничего не выдают. А мяч и стоит недорого, и тренироваться на нём классно, т.к. точка опоры очень маленькая.
Суть простая - сначала ставим мяч в проёме двери и обеими ногами, лучше босиком, пытаемся стоять на нём. В проёме, чтобы держаться обеими руками. Мяч должен быть накачан хорошо. Ну и пытаемся стоять без рук. После того, как получается уверенно без рук стоять в проёме, там же или у стены пытаемся водить руками - развести в стороны, поднять вверх, сделать как у этого парня))
Потом пытаемся приседать на мяче, вертеться в разные стороны. Если уверенно довести хотя бы до разных движений и приседаний, то уже будет очень круто с координацией.
Здоровья всем!